Masāža ir patīkama un noderīga procedūra visiem cilvēkiem neatkarīgi no nodarbošanās, jo muguras muskuļi tiek slodzīti gan smaga fiziska darba laikā, gan visu dienu sēžot pie datora. Jūs varat palīdzēt saviem mīļajiem atpūsties un pats tos iemasēt.
Tas ir nepieciešams
Dīvāns, cietais spilvens, masāžas eļļa
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums ir jāsagatavo ērta vieta savam "pacientam". Novietojiet personu uz dīvāna vai cietas gultas. Ja visas mēbeles jūsu mājās ir mīkstas, masāžu vislabāk ir pārvietot uz grīdas. Novietojiet cietu spilvenu zem pacienta krūtīm.
2. solis
Eļļojiet masāžas aizmuguri un rokas ar masāžas eļļu. Tagad tiek pārdotas dažādas masāžas eļļas - nomierinošas, sildošas un enerģiskas.
3. solis
Masāža sākas ar viegliem sitieniem ar abām plaukstām. Ejiet no muguras lejasdaļas gar mugurkaulu līdz plecu lāpstiņām. Šajā laikā muguras muskuļi sasilst, kļūst elastīgi un tādējādi sagatavojas nākamajai masāžai. Jo vienmērīgākas ir jūsu kustības tagad, jo veiksmīgāka būs masāža.
4. solis
Pēc tam, kad esat viegli izstiepis muskuļus, jūs varat pielikt kustībām zināmu spēku. Izmantojiet dūres, lai atkārtotu iepriekš aprakstītajā ceļā aprakstīto ceļu, bet jums jāpārvietojas pa spirāli.
5. solis
Iedomājieties, ka jūs mēģināt sagriezt pacienta muguru ar plaukstu ribām. Ar ātrām kustībām vispirms jūs mēģināt "zāģēt" gabalos vienu pusi no cilvēka muguras, tad otru. Tad atkārtojiet muguras glāstīšanu ar abām plaukstām.
6. solis
Tagad iedomājieties, ka jūs mēģināt no pacienta noņemt audu gabalu mugurkaula jostas daļā un "sarullēt" to uz augšu, aptaustot ar labās vai kreisās rokas rādītāju un īkšķi. Kad tas ir izdevies, atkārtojiet kustību mugurkaula otrā pusē. Tad berziet muguru ar plaukstām.
7. solis
Sāciet glāstīt. Lai veiktu pareizu glāšanu, atslābiniet rokas un ar plaukstām piesitiet personas mugurai.
8. solis
Pabeidziet masāžas sesiju ar tiem pašiem gludajiem sitieniem, no kuriem viss sākās. Lai pabeigtu patīkamu masāžu, jums vajadzētu paiet apmēram 15 minūtes.
