Ir cilvēki, kuri neredz sapņus (pareizāk sakot, tos neatceras). Un ir tādi, kuru sapņos ir otra dzīve. Šādu cilvēku sapņi ir spilgti, ar neparastiem, bieži aizraujošiem sižetiem. Nu, kā jūs varat izvairīties no kārdinājuma un neiejaukties? Kā izrādījās, mēģinājumi iebrukt mūsējos, un tajā pašā laikā šāda sveša, nepazīstama teritorija jau ilgu laiku tiek uzņemta un ir veiksmīga. Sapņu kontrole sākas ar sapņu apzināšanos. Pārdomāta sapņošanas prakse - vai tā ir iespējama?
Tas ir nepieciešams
- Piezīmju grāmatiņa, pildspalva.
- Ietilpība un pašorganizēšanās prasmes.
Instrukcijas
1. solis
Sapņu kontrole sākas ar nomoda periodiem. Savā ziņā tas ir pašorganizēšanās darbs. Sāciet īpašu piezīmju grāmatiņu un pieradiniet pierakstīt savus sapņus tūlīt pēc pamošanās, kā arī dienas laikā un vakarā pirms gulētiešanas. Pārlasiet vecos sapņus. Regulāra sapņu atcerēšanās palielina to reālismu un līdz ar to arī sapņa sapratni. Mēģiniet pierakstīt visus savus sapņus, ne tikai visspilgtākos. Pat īslaicīgi pamodoties naktī, pierakstiet sapņa sižetu ar vienu vārdu vai frāzi. Pēcpusdienā atcerieties un pierakstiet tajā sapni. Šis solis ir vērsts arī uz "darba atmiņas attīstīšanu pēc sapņošanas".
2. solis
Uzlabota sapņu ierakstīšanas metode ir sapņu kartogrāfija. Tajā pašā piezīmju grāmatiņā vai uz atsevišķas lielas papīra lapas pierakstiet savus sapņus, apvienojot tos atbilstoši "notikuma vietai". Ierakstiet vienu sapni, atzīmējiet atrašanās vietu kartē. Pēc dažām dienām sapnis notiks tajā pašā vietā, jūs to atzīmējat blakus pirmajam. Tādējādi pēc vairākiem sapņiem rodas sižets, kas saistīts ar sapņa vietu, kas jau ir ierakstīts. Laika gaitā tiek iegūta sapņu pasaules karte, tās integritāte pieaug.
3. solis
Veidojiet stingru nodomu apzināties sevi sapnī. Nodoms ir sava veida situācijas programmēšana. Katru dienu pirms gulētiešanas jums ļoti jāgrib sevi realizēt. Padomājiet par to, kādas darbības veiksit veiksmīgā gadījumā un kādam nolūkam tās var izmantot sapnī.
4. solis
Veido sevī nosacītu refleksu uz ierastajiem stimuliem, kas ir kopīgi gan nomodā, gan sapņos. Tehniku sauc par enkura izveidi. Izmantojot sapņu dienasgrāmatu, atlasiet jebkuru objektu, kas bieži sastopams sapņos un dzīvē. Viņš būs enkurs. Nomodā, ieraugot enkuru, pajautājiet sev: "Vai es sapņoju?" Uz jautājumu atbildiet uzmanīgi, turoties prom no aktualitātēm. Pēc kāda laika, ieraduma dēļ, jūs sapnī uzdosiet to pašu jautājumu.
5. solis
Sapnī atcerieties arī tos objektus vai darbības, kas bieži izraisa izpratni. Tās var būt bailes, sāpes, lidojums utt. Tie ir dabiski enkuri. Izpratne par to, ka šie enkuri pastāv, palielina to izpausmes biežumu miegā.
6. solis
Analizējiet savus sapņus. Dzīves laikā sapņos pierod pie absurdiem un paradoksiem un pārstāj uz tiem reaģēt. Veicot pašpārbaudi, pievērsiet uzmanību paradoksiem, rūpīgi pārdomājiet, kāpēc sapnī nepievērsāt viņiem uzmanību. Tādējādi veidojas ieradums, kas atspoguļojas domāšanā sapņa laikā.
