Kāpēc jūsu draugs nākamajā ballītē aizraujoši dzied karaoke, bet nepieņemat lēmumu? Tas ir dabiski, jo jūs baidāties no savas balss, un tā jums reaģē natūrā. Nepieciešama neliela prakse, lai pārvarētu apmulsumu un sāktu brīvi un viegli dziedāt.
Tas ir nepieciešams
- 1. istaba, kurā neviens tevi netraucēs;
- 2. karaoke disks un mūzikas atskaņotājs;
- 3. Trīsdesmit minūtes dienā vairākas nedēļas, ko veltīsit apmācībai.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms atpūtieties. Lai to izdarītu, veiciet šādu vingrinājumu: brīvi noliecieties uz gultas, dīvāna vai grīdas. Aizver savas acis. Iedomājieties, ka jūs guļat jūrmalā, zem jums ir siltas smiltis, jūs dzirdat sērfošanas skaņu un vējiņš maigi glāsta matus. Iedomājieties, kas notiek jums apkārt - varbūt peld kaijas, vai jūras viļņi viegli pieskaras jūsu kājām, nomazgājot visus apvainojumus, visas dusmas, visas sliktās lietas, kuras esat piedzīvojis dienas laikā. Tā melo desmit minūtes, pēc tam viegli piecelies un pasmaidi.
2. solis
Apskatiet visu savu ķermeni ar prāta redzi. Fiziski jūs jutīsit, ka daži muskuļi ir saspringti. Atslābiniet tos ar gribas piepūli.
3. solis
Veiciet elpošanas vingrinājumus. Ja jūs zināt Streļņikovas vai Frolova elpošanas tehniku, tad tas ir lieliski. Ja nē, vienkārši vairākas reizes ieelpojiet un izelpojiet. Tam vajadzētu būt dziļai elpošanai, kurā visa jūsu krūšu telpa ir viegli un brīvi piepildīta. Piemēram, iedomājieties, ka jūs ieelpojat rožu smaržu.
4. solis
Veiciet vingrinājumu, kas ļaus iemācīties norobežoties no visa, kas notiek apkārt. Vingrinājumu sauc par "sabiedrības vientulību", un to izgudroja izcilais režisors Konstantīns Staņislavskis. Tātad, garīgi uzzīmējiet loku, kurā jūs un daži jūsu vides objekti nokrītat. Pastāv tikai šajā lokā, nepievēršot uzmanību tam, kas atrodas ārpus tā. Paturiet prātā, ka jo šaurāks aplis, jo tuvāk jūs tajā atrodaties, un jo plašāks, jo vieglāk to var novērst nepiederīgie. Katru reizi, kad jums ir neērti, zīmējiet sev apkārt tādu apli, ka jums kaut kas ir kauns. Jums tas uzreiz kļūs vieglāk, jūs pārslēgsieties uz savu iekšējo pieredzi.
5. solis
Ieslēdziet karaoke disku un sāciet dziedāt. Padomājiet par to, ko jūs dziedat. Ja dziesma ir par mīlestību, tad atcerieties, kā jūs pirmo reizi iemīlējāties, kā redzējāt savu mīļoto no skolas, kā vērojāt viņu pie ieejas. Piemēram, katram ir savas atmiņas. Kad jūsu domas ir aizņemtas ar pieredzi par to, ko jūs dziedat, jums nav laika apmulst. Jūs dziedat brīvi un mierīgi.
