Laika trūkums bieži traucē regulāri apmeklēt sporta zāli. Bet, lai uzturētu sevi labā fiziskajā formā, pietiek iegādāties stieni, tam paredzētu pankūku komplektu un organizēt treniņus mājās. Tajā pašā laikā ir jāatrisina svarīgs jautājums, kuru kaklu vislabāk izvēlēties?
Instrukcijas
1. solis
Izlemiet par joslas garumu. Ja jums trūkst apmācības vietas un nevarat izvēlēties garu stieni, dodieties uz 1200 mm vai 1500 mm stieni. Ja apmācībai izvēlētā platība ir pietiekama, tad vislabāk piemēroti stieņu izmēri 1800 mm un 2200 mm. Šis garums ļaus jums veikt daudz plaša saķeres vingrinājumu un izmantot lielāko daļu veikalos nopērkamo stieņu plauktu. Jūs varat arī aprīkot stieni ar lielu svaru.
2. solis
Izvēlieties kakla diametru. 25 mm pankūkām vislabāk ir izmantot mazāko urbuma stieni. Šis biezums padarīs kaklu universālu un izmantos pankūkas ar dažādu urbuma diametru. Lai to izdarītu, pietiek ar stieņa uzstādīšanu īpašās buksēs un adapteros, kurus veikalā var iegādāties atsevišķi.
3. solis
Pārliecinieties, ka uz kakla ir īpaša "knurling", ti. uz metāla gludās virsmas bija diagonāls robs. Viņas prombūtnes laikā rokas atdalīsies, slīdot gar joslu. Šī stieņa apstrāde palīdz to droši noturēt treniņa laikā, samazinot slīdēšanu. Gandrīz visās rūpnīcas kaklās ir knurling.
4. solis
Izvēloties kaklu, pievērsiet īpašu uzmanību pankūku stiprinājuma slēdzenēm. Ērtākais variants ir atsperes slēdzenes. Viņi ir iekļāvuši pārējo divu veidu - skrūvju un pretuzgriežņu - priekšrocības, un tiem praktiski nav trūkumu. Fakts ir tāds, ka, izmantojot pretuzgriezni, jūs daudz laika pavadīsit, noņemot un pievienojot pankūkas, katru reizi atskrūvējot un pievelkot stiprinājumus. Skrūves slēdzene slikti tur pankūkas uz stieņa, un jūs varat gūt ievainojumus, vingrojuma laikā nedaudz noliecot stieni. Un atsperes slēdzene ātri ieslīd un cieši tur pankūkas visa treniņa laikā.
