Cīņas mākslā noteicošais faktors ir roku ātrums. Pēc pieredzējušo bokseru domām, ikviens var palielināt savu štancēšanas ātrumu, ievērojot apmācības principus. Daudzi uzskata, ka ātruma treniņi ir gandrīz simtprocentīgi psiholoģiski. Jebkurā gadījumā, lai sasniegtu rezultātu, jums jāievēro noteikta programma.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties vērot profesionāļus.
2. solis
Izmantojiet vienmērīgus, plūstošus insultus. Ķīniešu plūstošais stils ir daudz spēcīgāks nekā tradicionālie karatē vai boksa streiki, jo to rada impulss. Šādi smadzenes un nervu sistēma tiek apmācītas ātru sitienu veikšanai. Lai iegūtu rezultātu, veiciet "vienmērīgu" vingrinājumu. Iekļaujiet tajā konsekventas kustības. Sāciet ar dažiem sitieniem vienlaikus. Kad jūs pievedat tehniku automatismam, sāciet pievienot vairāk kustību, pēc tam nedaudz vairāk. Jūsu zemapziņai ir jāiemācās sasaistīt katru atsevišķo sitienu vienā plūsmā. Pēc kāda laika dažu sekunžu laikā varēsiet veikt 15-20 pilnas kustības.
3. solis
Koncentrējiet agresiju. Jums vajadzētu būt iespējai uzreiz pārslēgties no pasīvā stāvokļa uz aktīvo brīdinājuma stāvokli. Uzbrukums pirms ienaidnieks paredz jūsu rīcību. Pirms nonākat stresa stāvoklī, ar garīgu sagatavošanos jānoņem šaubas par spēju reaģēt. Aprēķiniet tā, lai jūsu reakcijas laiks uz jebkuru kustību būtu viena sestā daļa no vienas sekundes, kurā jūs uztverat draudus, pieņemat lēmumu un rīkojaties. Uzturiet pastāvīgu gatavības stāvokli, esiet ārkārtīgi uzmanīgs. Jebkura persona var apvienot fizisko, psiholoģisko un emocionālo stresu vienā stāvoklī tiešā konfrontācijā ar ienaidnieku. Mēģiniet ar gribas piepūli piespiest cīņas sajūtu, vidi un skaņas smadzeņu centrā. Atkārtojiet šo vingrinājumu, līdz esat gatavs jebkurā brīdī iegremdēties šajā garīgajā attieksmē.
4. solis
Paņemiet gatavus statīvus, kas nodrošina izvēli. Atkarībā no pretinieka uzbrukuma jūsu nostājai vajadzētu būt iespējai sasmalcināt, satvert, elkoņot vai iedzīt. Iemācieties izvēlēties pozīciju, kas ļauj noķert pretinieku.
5. solis
Nepieķerieties viena nāvējoša trieciena psiholoģijā. Jūsu uzbrukumam ir jābūt noteiktai trīs sitienu secībai.
6. solis
Praktizējiet vizualizācijas vingrinājumu. Domājiet, ka jūs sitat pēc iespējas ātrāk. Apstājieties un aprakstiet savas automašīnas krāsu. Tad jūsu brokastis. Smadzeņu daļu, kas atbild par attēlu reproducēšanu, var precīzi noregulēt. Tātad jūs iemācīsities iedomāties reālu cīņu, sajust, ka jūsu rīcība sasniedz mērķus.
