Apkārt esošās ainavas ir pasakainas, taču aukstums burtiski satrauc un liek domāt tikai par vienu lietu - kā sasildīties. Aukstumā un vēl jo vairāk vējainā laikā īpaši aktuāls ir jautājums: kā uzturēt siltu? Pirmās sasalst ausis, deguns un pirksti. Šādos laika apstākļos jūs varat sasalt visu.
Tas ir nepieciešams
Cilvēks kā siltasiņu radījums, neatkarīgi no apstākļiem, spēj uzturēt nemainīgu ķermeņa temperatūru, palielinot savu aktivitāti
Instrukcijas
1. solis
Ja jums vienmēr ir "apledojušas" kājas un rokas uz ielas. Iemesls ir slikta perifērās asins piegāde: mazie trauki pirkstos, pirkstos un sejā ir pārāk šauri, lai nodrošinātu pietiekamu karstu asiņu plūsmu. Un, kad jūs esat pakļauts aukstumam, asinsvadi jūsu ādā vēl vairāk sašaurinās. Negaidiet, kamēr pirksti būs nejūtīgi un nejūtīgi. Ierīvē plaukstas, iespiež pēdas, pieskaries pirkstiem apavos. Pēc spēcīgas izelpas jūs varat aizturēt elpu un staigāt ātrā tempā bez elpošanas. Jūs sajutīsiet, ka jūsu pirksti, kas jau ir sākuši sastingt aukstumā, un pirksti, kas nav izkustējušies, sāk sasilt. Siltums, kas dzimis plaušās, sāks izplatīties visā ķermenī … Un tāpēc jūs varat to atkārtot vairākas reizes, līdz esat pilnīgi silts. Jāizvairās arī no tukšas ādas saskares ar metālu. Sievietēm labāk atteikties no metāla rotaslietām - gredzeniem, auskariem. Gredzeni novērš normālu asinsriti. Kad esat telpā, ekstremitātes jāsasilda pakāpeniski: zem remdena ūdens vai apkures radiatora tuvumā. Lai atbrīvotos no problēmas pašā saknē, apmāciet traukus. No rīta un vakarā berzējiet pirkstus un pirkstus. Noderēs kontrasta duša.
2. solis
Ja jūs sasalstat uz ielas vairāk nekā citi. Iemesls ir tāds, ka glikogēna rezerves rezerves aknās un muskuļos tiek ātri izsmeltas, un procesā tiek iesaistīti tauki. Aukstā laikā diētas laikā labāk nenomirt badā, bet ēst labi - labi barots organisms labāk iztur aukstumu un nesasalst. Papildu svars tiek izmantots, lai apkarotu aukstumu. Ziemā diēta jāpalielina par 300–400 kcal, satur pilnu vitamīnu un minerālvielu, taukskābju, olbaltumvielu un ogļhidrātu komplektu. Lai aukstā laikā būtu silti, uzturā galvenā uzmanība jāpievērš kompleksajiem ogļhidrātiem. Kashi ir brīnišķīgas brokastis, pusdienas un vakariņas. Enerģiju var iegūt arī no olbaltumvielām (piena produkti, gaļas produkti, zivis). Bet nekādā gadījumā nevajadzētu ierobežot ogļhidrātus, ēdot vairāk olbaltumvielu. Palieliniet gaļas dienu skaitu nedēļā, ja nav gremošanas problēmu, izmantojiet garšvielas un garšvielas. "Karstās" sildošās garšvielas ietver: kardamonu, kanēli, lauru lapas, krustnagliņas, sarkanos un melnos piparus, ingveru, safrānu, muskatriekstu, kurkumu, ķimeņu. Tie paātrina vielmaiņu, stiprina imunitāti un piemīt antiseptiskas īpašības. Rūgta šokolāde, 30 grami dienā, vēl nevienam nav nodarījusi pāri. Un noderīgas vielas, ieskaitot antioksidantus, palīdzēs gan smadzenēm, gan visam ķermenim izdzīvot aukstajā sezonā. Pirms pastaigas iedzeriet tasi karstas saldas tējas vai kafijas, tās no iekšpuses lieliski sasilst. Medus ir dabiska antibiotika, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz normalizēt vielmaiņu.
3. solis
Ja uz ielas salst pat tad, kad esi ģērbies "kā kāposti". Iemesls: nepareizi izvēlēti apģērbi un apavi. Smagās salās labāk ir ģērbties kārtās, ievērojot kāpostu principu. Šādā veidā ir vieglāk uzturēt siltu. Viena silta džempera vietā labāk valkāt vairākus vieglus. Apģērbs un apavi nedrīkst būt cieši pieguļoši. Turklāt smagās salās dūraiņiem, jo īpaši kažokādu dūraiņiem, ir labāk nekā cimdiem. 21. gadsimtā apģērbam jābūt tehnoloģiskam. Membrānas audumi tagad tiek plaši izmantoti augsto tehnoloģiju apģērbu un apavu šūšanā. Šādiem materiāliem ir vairāki plānākie slāņi, kas apstrādāti ar īpašu savienojumu. Galvenā membrānas audumu īpašība: ar augstu necaurlaidību pret ārējo mitrumu (lietus, sniegs) audumam piemīt spēja svīst prom no ķermeņa. Tādējādi ķermenis paliek sauss, un siltuma izkliede ir samazināta. Ir mainījusies tikai viena lieta: dabiskie materiāli (kažokāda, vilna, dūnas) pēc savām īpašībām tagad ir zemāki par sintētiskajiem materiāliem. Mūsdienu sintētiskā izolācija sastāv no plānākajām dobajām šķiedrām, kas, pateicoties aušanai, rada mazas šūnas, kas "uzkrāj" apsildāmo gaisu. Izvēloties sintētiskos apģērbus, izvairieties no viltojumiem!
