Kā Iemācīties Griezt Stīpu Uz Rokas

Satura rādītājs:

Kā Iemācīties Griezt Stīpu Uz Rokas
Kā Iemācīties Griezt Stīpu Uz Rokas

Video: Kā Iemācīties Griezt Stīpu Uz Rokas

Video: Kā Iemācīties Griezt Stīpu Uz Rokas
Video: Kā griezt matus 2024, Marts
Anonim

Gandrīz visi daiļā dzimuma pārstāvji zina, kā savīt loku. Tas novājina problemātiskās vietas, ietaupot laiku un naudu sporta zāles apmeklējumiem.

Kā iemācīties griezt stīpu uz rokas
Kā iemācīties griezt stīpu uz rokas

Ir vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs iemācīt stīpu jeb halahupu pagriezt uz vidukļa un kājām. Bet ne visi zina, kā to savīt uz rokām. Daži vienkārši ir nobijušies, domājot, ka tas nav viegli. Patiesībā šeit nav nekā grūta.

Mācās griezt stīpu

Lai uzzinātu, kā savīt loku uz rokas, jāņem mazs, tāda izmēra stīpa, ka to nav iespējams pagriezt jostasvietā. Tam vajadzētu būt bez ērkšķiem. Rezultāta sasniegšanai jūs varat praktizēt ar halahupu apmēram 30 minūtes dienā.

Lai atritinātu loku uz rokas, izpildiet šo kustību secību.

1. Izstiepiet roku taisni. To var novietot ar plaukstu uz leju vai uz augšu, kā vēlaties.

2. Iebīdiet roku lokā tā, lai tā atrastos cauruma vidū. Turiet ar otru roku.

3. Atlaidot otru roku, nedaudz šūpojiet un sāciet ar roku veikt apļveida kustības, lai pagrieztu stīpu.

Iesācējam tas var šķist biedējošs uzdevums, taču, izmēģinājis to vienu reizi, jūs atradīsit, ka tas ir pavisam vienkārši. Apli var apturēt arī vairākos veidos:

1. Noķeriet halahupu no vienas puses ar savīto roku, uzņemot pozu, it kā jūs gatavotos streikot ar elkoni.

2. Jūs varat vienkārši pārtraukt griezt roku un gaidīt, kamēr tā apstājas pati. Neuztraucieties, ka viņš varētu sasist jums roku. Izvēloties nelielu plastmasas halahupu, jūs ietaupīsiet sevi no sāpīgiem sitieniem.

3. Jūs varat palīdzēt ar otru roku, vienkārši apturot stīpu.

Uzzinot, kā iemācīties pagriezt vienu loku uz rokas, varat mēģināt pagriezt divus uzreiz. Turpinot sarežģīt uzdevumu, mēģiniet to pagriezt ar abām rokām vienlaikus. Process ir tāds pats kā halahup pagriešana ar vienu roku. Izstiepiet divas rokas taisni uz āru un sāciet veikt apļveida kustības. Tādā pašā veidā jūs varat iemācīties pagriezt divus vai trīs stīpas ar abām rokām.

Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir daudz vietas praktizēšanai, un nekas neierobežo jūsu rīcību.

Plusi loku vingrinājumam

Kopumā vingrošana ar apli uz rokām un citām ķermeņa daļām ir ļoti labvēlīga veselībai.

Ieguvumi no prakses ar halahupu:

- ir apmācīta elpošanas un sirds un asinsvadu sistēma;

- tiek sadedzinātas kalorijas;

- ir apmācīts vestibulārais aparāts.

Apļa pagriešana uz rokām ir ne tikai interesanta un aizraujoša darbība. Tas palīdzēs atbrīvoties no pirmajām celulīta un tauku izpausmēm uz rokām tiem, kuri nevēlas veikt vīriešu vingrinājumus. Piemēram, atspiešanās vai pievilkšana uz horizontālās joslas.

Halahup ir noderīgs un ērts trenažieris, kuru varat izmantot ērti no mājām. Tas palīdzēs noņemt papildu centimetrus no jebkuras ķermeņa daļas un pievilkt muskuļus. Vissvarīgākais ir būt pacietīgam un neatlaidīgam, un viss izdosies.

Ieteicams: