Austrumu dejas ir ne tikai neticami skaistas un hipnotizējošas, bet arī labvēlīgas sieviešu veselībai. Pateicoties šīm dejām, tiek trenēti muguras, vidukļa, roku muskuļi, uzlabojas asinsriti iegurņa un vēdera orgānos, palielinās izturība, parādās kustību elastība un graciozitāte, turklāt tie ir lieliski elpošanas vingrinājumi. Un tas nav pārsteidzoši, ka arvien vairāk meiteņu vēlas tās darīt. Vēderdejas var apgūt mājās.
Tas ir nepieciešams
Ērti apģērbi nodarbībām, video austrumu deju nodarbības
Instrukcijas
1. solis
Pirms sākat nodarbības, iegādājieties drēbes, kurās dejosiet, vai izvēlieties kaut ko no esošā skapja. Apģērbs nedrīkst kavēt jūsu kustības, bet tajā pašā laikā tas nedrīkst būt pārāk plašs. Piemēram, jūs varat valkāt īsu tee un legingus. Šādās vestēs jūs varat skaidri redzēt visas savas kustības, jums būs vieglāk pamanīt savas kļūdas un trūkumus. Jūs varat arī iegādāties gurnu šalli, kas izšūta ar pērlītēm vai monētām. Monētu zvans dažām meitenēm palīdz labāk izjust mūzikas ritmu.
2. solis
Izvēlieties veidu, kā iemācīsities austrumu dejas. Par šo deju virzienu ir pietiekami daudz informācijas gan literatūrā, gan internetā. Varbūt labāk vispirms izlasīt par vēderdejām, iepazīties ar vēsturi, ar kādiem virzieniem, zem kādas mūzikas tiek izpildīta šī brīnišķīgā deja.
3. solis
Un tad jūs varat doties tieši uz nodarbībām. Šim nolūkam labāk izmantot video pamācības. Veikalos var iegādāties veselu austrumu deju disku sēriju. Parasti šādās sērijās pirmais disks tiek veltīts deju pamatu izpētei, jūs uzzināsiet, kādas pamata kustības pastāv, uzzināsiet, kā pareizi turēt stāju, uzzināsiet roku un kāju pamatpozīcijas un, iespējams, iemācīsities tava pirmā deja. Ar nākamajiem kompaktdiskiem jūs uzzināsiet vairāk jaunu kustību, sarežģītākas, bet arī interesantākas deju izrādes.
4. solis
Ja jūs nevēlaties tērēt naudu disku iegādei, tad internetā ir daudz video pamācību. Dažus videoklipus var lejupielādēt, bet citus - tiešsaistē. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka jūs varat mācīties saskaņā ar stundu, kas jums patīk visvairāk. Negatīvie ir tas, ka dažreiz jums ir jāiziet daudz materiālu, pirms atrodat kaut ko sev piemērotu gan satura, gan kvalitātes ziņā. Un, protams, lai sasniegtu dažus rezultātus, praktizējot mājās, jums ir jābūt diezgan spēcīgai gribai piespiest sevi regulāri trenēties, un bez tā jūs nevarēsiet labi izpētīt visus vēderdeju smalkumus.
