Miega laikā smadzenes apziņā var uzzīmēt pārsteidzošus attēlus, bieži demonstrējot notikumus un lietas, par kurām cilvēks sapņo. Pastāv viedoklis, ka, pareizi noskaņojoties, jūs varat redzēt jebkuru sapni pēc vēlēšanās.
Sagatavošanās miegam
Mēģiniet dažas stundas pirms gulētiešanas atpūsties, nepārlieciet sevi ar nevajadzīgām emocijām, izvairieties no vēlām vakariņām un fiziskām aktivitātēm. Jūs varat peldēties vannā un veikt kādu nomierinošu darbību, piemēram, adīšanu, žurnālu veidošanu utt.
Padomājiet par to, ko tieši jūs vēlētos redzēt savā sapnī. Sākumā nemēģiniet nākt klajā ar pārāk garu un samocītu sižetu. Sastādiet īsu pasākumu pa punktam plānu, īpašu uzmanību pievēršot sapņa sākumam un beigām. Vienā vai otrā veidā jūsu radītajai situācijai vajadzētu daudz satraukt jūsu radīto, jums patiešām vajadzētu vēlēties to piedzīvot.
Sāciet domāt par to, par ko vēlaties sapņot 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Paliekot mierīgā stāvoklī, mēģiniet aizvērt acis un iedomāties, ka jūs jau redzat šo sapni. Iedomājieties, kā notikumi attīstīsies, un atkārtojiet iecerēto plānu. Pirms gulētiešanas sagatavojiet papīru un pildspalvu un novietojiet tos blakus savai gultai.
Iegremdēšanas prakse
Mēģiniet iemigt tā sauktajā robežstāvoklī, kad dodaties gulēt. Šādā brīdī jums vajadzētu sajust nelielu nogurumu un vēlmi aizmigt, kad acis aizveras pašas no sevis un šķiet, ka jūs gatavojaties aizmigt. Centieties pēc iespējas ilgāk palikt šajā stāvoklī un tajā pašā laikā savā galvā atkārtot vēlamā sapņa notikumus. Vēlmei viņu redzēt ir jābūt pietiekami spēcīgai, burtiski "siltai no iekšpuses".
Centieties neatstāt miegu pēc iespējas ilgāk, pat ja jūtaties, ka esat jau nomodā. Turpiniet ritināt notikumus tā, it kā tos redzētu patiesībā, un mēģiniet sapni novest līdz vēlamajai beigām. Uzreiz pēc pamošanās ātri pierakstiet uz papīra visus notikumus, ko redzējāt galvā tajā naktī. Salīdziniet tos ar vēlamā sapņa plānu un atzīmējiet, kuros brīžos notika sakritības, un kuru no vēlamajiem nesapņojāt.
Nepārtrauciet mēģināt iemācīties sapņot pats. Maz ticams, ka šo prasmi varēsiet sasniegt vienā vai divās reizēs. Nepieciešama regulāra ikdienas prakse, kamēr vēlams, lai beigās tu spētu ieraudzīt savu pirmo vēlamo sapni un nesteigtos nepārslēgtos uz citām fantāzijām. Vienmēr uz papīra pierakstiet to, ko sapņojāt. Tas palīdzēs jums izsekot tam, kā jums izdodas kontrolēt savu prātu un pareizi to noskaņot.
