Pastāv aizspriedumi, ka žurnālu veidošana ir pusaudžu darbība. Patiesībā tas ir ērts darbību un domu žurnāls. Tas ir lielisks organizatorisks rīks, kas dod labumu arī veselībai. Kāpēc jāveido dienasgrāmata?
- Katrs cilvēks var ierakstīt dienasgrāmatā to, kas viņam ir pirmajā vietā. Piemēram, tie, kas sapņo zaudēt papildu mārciņas, var uzturēt ēdienu žurnālu, laiku un ēdienu skaitu. Šeit jūs varat arī noteikt skaitļa un svara parametrus. Lai dienasgrāmata vienmēr būtu pie rokas, vislabāk to glabāt elektroniski. Mūsdienās ir daudz tematisku lietotņu (piemēram, DairyNutrition) ar gataviem grafikiem, kaloriju kalkulatoru un veselīgu ēdienu sarakstu.
- Žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā sarunāties. Tāpēc mēs varam droši teikt, ka šī darbība mazina stresu. Tie, kas nevēlas rakstīt un ir emocionāli satraukti, var izmantot balss ierakstītāja pakalpojumus. Audio un rakstīta dienasgrāmata ir daudz labāka par antidepresantiem un sedatīviem, jo jūs varat pēc kāda laika tos vēlreiz izlasīt un klausīties un prātīgi analizēt informāciju vai vienkārši pasmieties par piedzīvoto situāciju.
- Fizioloģiskā līmenī žurnāls ar nomierinošu, pat meditatīvu efektu pazemina asinsspiedienu. Turklāt vairāku pētījumu laikā tika konstatēts, ka šī nodarbošanās uzlabo T-limfocītu reakciju un rezultātā stiprina imūnsistēmu.
- Eksperti saka, ka dienasgrāmatas uzlabo atmiņu. Un ar to ir grūti strīdēties. Mūsu dzīve ir pilna ar dažādiem notikumiem. Un pagātne pamazām aizmiglo. Ieraksti dienasgrāmatā palīdz ne tikai ierakstīt šos notikumus, bet arī nomierina un racionalizē domas un uzlabo mūsu atmiņas darbību.
- Cilvēkam ir vieglāk atzīt savas vājās vietas un nopelnus, kļūdas un uzvaras uz papīra. Tie, par kuriem grūti pateikt mīļotajam cilvēkam vai psihologam, bet par tiem ir jāpasaka. Tā dienasgrāmata nāk palīgā. Viņš ir visu centienu un pārdomas turētājs, palīdz ātri atrast pareizo risinājumu, visu saliek pa plauktiņiem, sniedz skaidrību prātam.
- Ne visi cilvēki ir dabiski sabiedriski un asprātīgi, ne visus ir viegli ātri un viegli formulēt un izteikt savas domas. Dienasgrāmatas uzturēšana palīdzēs sasniegt komunikācijas prasmes. Jau pēc mēneša regulārām ieejām cilvēkam ir pašpārliecinātība un komunikācijas prasmju pieaugums. Un šīs īpašības būs noderīgas ikvienam gan personīgajā dzīvē, gan profesionālajā jomā.
- Un, visbeidzot, dienasgrāmata izglīto savu meistaru. Uzdevumu saraksti un tikšanās, apmācību dokumenti un to ieviešana disciplinē cilvēku, stiprina viņa garu un palīdz ātri sasniegt mērķus.
