Pie brīvās niršanas var nonākt dažādos veidos. Kāds izlemj pēc ilgas draugu pārliecināšanas un tad vienkārši nevar atteikties no niršanas. Kādam patika tematiskās filmas par brīvo niršanu. Piemēram, kinofilma "Viena elpa". Citi pēc zemūdens makšķerēšanas sāk kļūt atkarīgi no niršanas. Ceļi ir dažādi. Bet visiem brīvslīdējiem ir viena kopīga iezīme - vēlme ienirt. Tātad, kāda ir brīvā niršana?
Brīvā niršana ir niršanas veids, kas ietver elpas aizturēšanu. Tas padara to atšķirīgu no tik populāras aktivitātes kā niršana, kurā tiek izmantotas skābekļa tvertnes.
Brīvā niršana arī atšķiras no snorkelēšanas. Otrais darbības veids nozīmē, ka jums ir nepieciešams ienirt ne vairāk kā 20 cm dziļumā. maskētajai personai ir iespēja nepārtraukti elpot. Brīvajā niršanā jums ir jāirst, aizturot elpu un nepieejam skābekli. Pieredzējuši sportisti zem ūdens var pavadīt līdz 10 minūtēm. Brīvajā niršanā statiskās elpas aizturēšanas rekords ir 24 minūtes un 11 sekundes.
Kāpēc šī darbība ir noderīga?
Brīvās niršanas ieguvumi veselībai
- Visas muskuļu grupas ir noslogotas. Pat vismazākās šķiedras ir iesaistītas iegremdēšanā.
- Elpošanas aizturēšanas treniņiem ir pozitīva ietekme uz izturību.
- Ir plaušu tilpuma palielināšanās. Tajā pašā laikā skābeklis asinīs tiek oksidēts lēnāk. Turklāt palielinās izturība pret hipoksiju.
- Niršana un niršana labvēlīgi ietekmē garīgo veselību. Brīvbraucēji daudzu treniņu laikā iemācās kontrolēt savas emocijas un elpošanu. Citiem vārdiem sakot, pieredzējuši sportisti spēj saglabāt vēsu prātu pat vissmagākajās un sarežģītākajās situācijās un ir mazāk pakļauti stresam.
- Niršana var palīdzēt atbrīvoties no negatīvām, uzmācīgām domām. Daži brīvslīdēji to salīdzina ar meditāciju. Vienkārši dziļumā jums pastāvīgi jāuztur koncentrēšanās spējas, lai būtu šajā brīdī. Tāpēc nav ne laika, ne iespēju domāt par problēmām.
- Ir vērts atzīmēt, ka visa pasaule ir atvērta brīvlaiviem, kuru piekļuve daudziem cilvēkiem ir slēgta.
Kontrindikācijas
Brīvā niršana nav noderīga visiem cilvēkiem. Pirms niršanas ieteicams veikt pilnīgu medicīnisko pārbaudi. Tikai ārsts var pateikt, vai brīvā niršana ir tā vērts vai nē. Apsveriet jautājumus, kas padara niršanu vērtīgu.
- Dzirdes aparāta slimību klātbūtne.
- Jūs nevarat ienirt, ja Jums ir hronisks rinīts.
- Ja jums ir sirds problēmas, jāizvairās no brīvā niršanas.
- Epilepsija, astma, diabēts - visas šīs slimības padara niršanu bīstamu veselībai.
- Psihisko traucējumu klātbūtnē nevajadzētu iekarot dziļumu.
- Nekādā gadījumā grūtniecēm nevajadzētu praktizēt brīvo niršanu.
- Ja Jums ir hroniskas infekcijas, jums nevajadzētu uzskatīt šo darbību par savu galveno hobiju.
Secinājums
Pēc nacionālās filmas "Viena elpa" iznākšanas daudziem var būt vēlme ienirt. Šajā vēlmē nav nekā dīvaina. Tomēr brīvā niršana ir skaista. Bet ir nepieciešams atbildīgi izturēties pret šādu hobiju. Nekad nevajadzētu aizmirst par savu veselību.
Nav kontrindikāciju, ieteicams iziet visus nepieciešamos kursus un atrast pieredzējušu mentoru. Pašmācība nesīs tikai problēmas.
