Liela slodze darbā pamazām var novest pie tā, ka aktīvai atpūtai vairs neatliek laika. Lai organizētu savu brīvo laiku, cilvēki, kuri ir noguruši darbā, izvēlas skatīties televizoru. Pamazām šāda pasīva un bezjēdzīga atpūta pārvēršas par atkarību.
Instrukcijas
1. solis
Pārlūkojiet visu pieejamo TV kanālu sarakstu. Ja izmantojat satelīta vai kabeļtelevīziju, izslēdziet visus kanālus, kurus neskatāties. Atstājiet visvienkāršāko. Uzskaitiet iecienītākās izrādes un izrādes. Padomājiet par kaut ko, no kā jūs varat atteikties.
2. solis
Ierobežojiet laiku pie televizora. Katru nedēļu samaziniet pārlūkošanas sesiju par vismaz pusstundu. Izslēdziet televizora skaņu reklāmas laikā un neļaujiet pastāvīgi mainīt kanālus, meklējot citas programmas, jo jums jau ir iecienītāko programmu saraksts.
3. solis
Skatieties televizoru ar prieku, nemēģiniet tikai aizņemt laiku, skatoties programmas. Atrodi citu sev tīkamu darbību. Varbūt jūs aizvedīs rokdarbi vai sports. Ja vēlaties skatīties filmu, uzziniet, vai tajā ir izdrukāts analogs. Tas ļaus pārslēgties uz lasīšanu. Ziņas un laikapstākļus var lasīt laikrakstos, un mūziku var dzirdēt pa radio. Atrodiet citas alternatīvas.
4. solis
Mēģiniet atrast hobiju, kas iedvesmos visus ģimenes locekļus. Būs labāk, ja jūs atbrīvosities no televizora visi kopā. Pretējā gadījumā jūs nemanīsit, kā jūs atkal pievērsīsit bezgalīgai seriālu un realitātes šovu skatīšanai.
5. solis
Padariet TV skatīšanos par atlīdzību par paveikto. Piemēram, ļaujiet sev skatīties filmu tikai pēc tam, kad vakariņas ir sagatavotas vai veļa ir izgludināta. Nekombinējiet mājas darbus ar skatīšanos. Pamazām sirdsapziņa sāks tevi mocīt par bezjēdzīgu laiku.
6. solis
Sakārtojiet mājas vidi tā, lai televizora skatīšanās nebūtu ērta. Izņemiet aprīkojumu no guļamistabas, lai jums nebūtu kārdinājuma naktī skatīties filmu, bet drīzāk novietojiet to vietā, kur tā vismaz naktī traucēs citiem ģimenes locekļiem.
