Stienis ir ierīce, kas paredzēta bicepsu, tricepsu utt. Sūknēšanai, kā arī tikai tam, lai nedaudz stiprinātu, uzlabotu figūru un saglabātu izskatu. Lai sāktu šūpoties, nemaz nav nekavējoties jāskrien uz sporta veikalu un jāizmet ievērojama summa par stilīgu šāviņu. Jūs varat viegli pagatavot stieni mājās.
Tas ir nepieciešams
plata kancelejas lente, 8 tukšas plakanas plastmasas pudeles, lāpstas rokturis vai jebkura apmēram divu metru gara un apmēram 3,5 cm diametra dzelzs caurule, alumīnija stieple, līmes moments, cements un / vai vienkāršas upes smiltis
Instrukcijas
1. solis
Paņemiet plastmasas pudeles un atskrūvējiet vāciņus. Šajā gadījumā jums jāzina, ka visām pudelēm jābūt vienāda tilpuma - vai nu visām 1, 5 litriem, vai 2, vai pat 5. Jo lielāks pudeles tilpums, attiecīgi smagāks būs stienis.
2. solis
Sagatavojiet vircu vai smiltis. Iekšpusē piepildiet pudeles vai ielejiet cementu. Ņemiet vērā, ka stieņa svars var būt atšķirīgs, atkarībā no jūsu vēlmēm, un tāpēc jūs varat līdzināties pusei no pudelēm ar cementu un pusei ar smiltīm vai veikt citas konfigurācijas (2 pudeles ir cementa, pārējās ir smiltis utt.).) Alternatīvi, izmantojot tikai smiltis, pudelei varat vienkārši pievienot ūdeni, padarot to smagāku. Esiet piesardzīgs - nepārlieciet to ar masu, it īpaši, ja esat jauns šajā biznesā.
3. solis
Korķiem uzklājiet līmi un pieskrūvējiet tos uz pudelēm. Ir nepieciešams uzklāt līmi, lai, nejauši nometot stieni no rokām, no pudelēm neizbirtu smiltis.
4. solis
Ievietojiet piepildītās pudeles pēc kārtas un cieši iesaiņojiet 4 gabalos ar sagatavotu lenti. Veiciet pēc iespējas vairāk pagriezienu ar skotu - vismaz 30-35. Pudeles nekādā gadījumā nedrīkst pakārt saišķī, tām jābūt cieši savienotām.
5. solis
Nostipriniet iegūtās pudeles saites ar stiepli. Tuvāk apakšai, veiciet 4 pagriezienus ar stiepli un apmēram 6-7 - tuvāk kaklam. Tādējādi jūs saņemsiet 2 pudeles saiņus.
6. solis
Katrā saišķī, kas atrodas vidū starp pudelēm, tuvāk kaklam, ievietojiet koka rokturi vai metāla cauruli, it kā pakarinātu svaru uz nūjas. Kā salabot pudeles uz caurules, katrs pats izlemj, to var izdarīt, piemēram, saliekot caurules malas vai aptinot no pudeles izvirzītās roktura malas ar stiepli.
