Katram vakaram ir sapņi. Kaut arī daži cilvēki domā, ka viņi nesapņo, viņi kļūdās. Smadzenes darbojas tā, ka aizmigšanas laikā parādās sapņi. Cita lieta, ka ne visi un ne vienmēr atceras sapņus, uzskatot, ka viņi tos neredz. Spēju iegaumēt un atcerēties sapņus ir viegli iemācīties.
Galvenais, kas nepieciešams, lai iegaumētu sapņus, ir vēlme tos atcerēties. Dienas laikā jums regulāri jādomā par sapņiem, varat runāt ar draugiem vai lasīt literatūru par šo tēmu. Būs noderīgi atcerēties dažus no jūsu sapņiem.
Vakarā, pirms aizmigšanas, ir īpaši svarīgi izraisīt vēlmi atcerēties sapni tieši tajā naktī.
Smadzenes darbojas ciklos, tas ietekmē arī sapņus. Dziļais miegs mijas ar modrāku miegu. Tāpēc vienā naktī ir vairāki sapņi. Pamosties nakts vidū mēs varam atcerēties tikko redzēto sapni, bet tas ļoti ātri tiks izdzēsts no mūsu atmiņas. Lai to neaizmirstu līdz rītam, tas, protams, jāpieraksta, protams, ne pilnībā, vismaz daži atslēgvārdi.
Ir ļoti svarīgi atcerēties sapni tūlīt pēc pamošanās, jo vēlāk to izdarīt būs daudz grūtāk. Lai gan ir gadījumi, kad atcerēšanās notiek pusdienu laikā vai pat vakarā.
Ja jūs neatceraties sapni no rīta, varat izmantot vienkāršu paņēmienu, lai palīdzētu atmiņas virsmai. Lai to izdarītu, koncentrējieties uz taustes sajūtām un noskaidrojiet, kura no tām ir vislielākā uzmanība. Teiksim, kā galva pieskaras spilvenam. Sajūti auduma faktūru, maigumu utt. Pēc 3-4 sekundēm pievērsiet uzmanību sensācijai citā ķermeņa daļā. Piemēram, sajūtiet segu ar roku, novērojiet, kā tā jūtas. Tādējādi pārejiet uz vairākiem ķermeņa punktiem, kur ir jūsu uzmanība. Veicot šo vingrinājumu, domas apstājas, un sapņu epizode var mirgot atmiņā. Kad tas notiek, ir svarīgi pie tā pieķerties, maksimāli pievērst tam uzmanību. Ja jums izdosies, tad, pateicoties nelielai epizodei, būs iespējams atcerēties visu sapni.
Ja atcerēšanās nenotika, neuztraucieties un nākamajā rītā mēģiniet vēlreiz. Pēc dažām dienām jūs atceraties, ja ne visus sapņus, kas jums bija naktī, tad vismaz vienu no tiem.
