Skrituļslidošana ir aizraujošs un vienlaikus izaicinošs aktīvās atpūtas veids. Grūtības tikai tad, ja nav nepieciešamās koordinācijas. Kā panākt šo koordināciju? Recepte ir vienkārša: slidas, rotaļu laukums, partneris un nedaudz teorijas.
Lai atbrīvotos no nenoteiktības, ir svarīgi zināt, ka skrituļslidošanu var apgūt ļoti ātri. Lai to izdarītu, īpaši pirmajās 2 dienās, jums maksimāli jāielādē kājas, kā rezultātā gājēja prasmes “mīkstinās”, un ķermenis tiks pārbūvēts jauna veida kustībām. Visefektīvāk ir dot slodzei 2 dienas pēc kārtas. Sākotnējā apmācības posmā ir ļoti svarīgi izmantot aizsargaprīkojumu, tas ne tikai pasargās no traumām, bet arī palielinās pārliecību.
Uzdevums pirmajā apmācības dienā: periodiski mainot zemāk esošos vingrinājumus, jums jānovieto kājas uz "nestāvēšanas stāvokli". Nākamajā apmācības dienā mēs precīzi atkārtojam visu un koncentrējamies uz to, kas neizdodas. Ja pirmajos divos treniņos jūs uzliekat spēcīgu slodzi uz kājām, trešajā dienā jūs sajutīsit nodarbību rezultātu, un būs iespējams iemācīties skrituļot ar prieku, pamazām apgūstot jaunus elementus.
Lai uzzinātu, kā skrituļot, jums jāizvēlas zona ar līdzenu virsmu un daudz vietas. Derēs autostāvvieta (tukša) vai līdzena teritorija ēkas priekšā. Iesācējiem galvenā grūtība būs bremzēšana, jums nekavējoties jāizlemj, kā to izdarīt. Labākais variants ir paņemt līdzi apdrošināšanas kompanjonu. Ja tādas nav, tad, lai apturētu, jūs varat paķert augstus parapetus, kokus, margas vai izlēkt uz zāles.
Noteikti izvirziet sev mērķi: "nobrauciet" noteiktu attālumu pa veltņiem. Katru reizi jūs varat mainīt maršrutus un sarežģīt savu uzdevumu. Vajag skrituļot pa visiem mazajiem šķēršļiem - plaisām, oļiem, eļļas traipiem, konfekšu ietinējiem. Nevis tāpēc, lai nekristu, bet lai vēl vairāk pilnveidotu pagriezienus, manevrus un līdzsvaru. Tas ir arī vienkārši jautri.
"Pastaiga pa veltņiem"
Tas var nebūt efektīvs no pirmā acu uzmetiena, taču ir vieglāk sākt kustēties, pirmo reizi nokļūstot uz veltņiem. Vienkārši speriet soli, un jūs sāksit virzīties uz priekšu. Jums nav nepieciešams ātri paātrināties, galvenais ir panākt līdzsvaru. Mūsu uzdevums ir pārkārtot kājas, kā parasti staigājot, cenšoties ripināt uz katras pēc iespējas ilgāk.
Atšķirība no pastaigas ir tā, ka jums ir nepieciešams izstumt nevis ar pēdas priekšpusi, bet ar visiem riteņiem vienlaikus.
"Slēpošanas trase"
Šī darbība ir paredzēta, lai pierastu pie veltņiem. Kājas ir paralēlas, plecu platumā. Kreisā kāja virzās uz priekšu, labā - atpakaļ, un otrādi. Šeit, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, visi riteņi pieskaras zemei - atšķirībā no parastās slēpošanas. Pārvietojot kājas uz priekšu un atpakaļ, pēc 10 minūtēm jūs sajutīsit efektu - to būs vieglāk ripināt. Šī prasme palīdzēs jums ātrāk iemācīties skrituļslidot.
Nepārslīdiet smaguma centru par vienu kāju, tam vienmēr jābūt pa vidu. Palieliniet attālumu pakāpeniski, ņemot vienu kāju vairāk atpakaļ un otru uz priekšu. Pakāpeniski tiek uzsvērta arī ātrums.
"Čūska"
Objekti, piemēram, vienreizējās lietošanas kausi, vienā rindā ir jāsakārto ar 1,5 metru atstarpi. Mazliet izklīduši, mēģiniet tos apiet.
Tavs uzdevums ir pakāpeniski samazināt nogāzto kausu skaitu līdz nullei. Kājas, veicot pirmo - plecu platums, tad attālums jāsamazina. Apgūstot vingrinājumu, attālumu starp kausiem var samazināt.
Otra vingrinājuma modifikācija: kausi nejauši stāv ap vietu. Šajā gadījumā uzdevums nav braukt taisnā līnijā, bet gan pastāvīgi manevrēt, uzlabojot pagriezienu "vēsumu".
Visiem vingrinājumiem jābūt pārmaiņus, dažādība atvieglos tehnikas apguvi un, pats galvenais, palīdzēs ātrāk iemācīties skrituļot. Nākotnē, pienācīgi attīstoties, būs iespējams pāriet uz progresīvākiem vingrinājumiem.
