To pašu uzdevumu un uzdevumu notrulināšana darba vietā var izraisīt nopietnu stresu. Cilvēks sāk izjust pastāvīgu nogurumu un kairinājumu, un došanās uz darbu pārvēršas par spīdzināšanu. Daži padomi palīdzēs jums kļūt pozitīvākiem un mīlēt savu darbu.
1. Atrodiet kairinājuma cēloni. Ja jums ir konflikts ar vadību, ir vērts analizēt visas problēmas risināšanas iespējas. Nebūs lieki klausīties cilvēka objektīvo viedokli no ārpuses.
Vai varbūt komandā nejūtat saliedētību? Labākais veids, kā tuvināties kolēģiem, ir palīdzēt viens otram darbā: nebaidieties lūgt padomu un nevilcinieties palīdzēt sev. Centieties nepalaist garām korporatīvos pasākumus, lai netiktu uzskatīts par "melno avīti".
2. Padariet savu darba vietu mājīgu. Glabājiet ģimenes fotoattēlus rakstāmgalda augšējā atvilktnē vai paņemiet no mājām savu iecienīto puķu podu. Pakārt dabas kalendāru redzamā vietā, lai jūs laiku pa laikam atpūstos.
3. Veikt īsus pārtraukumus. Ja jūs strādājat ar cilvēkiem un jūtaties, ka gatavojaties eksplodēt no informācijas pārpilnības, dodieties ārā un veiciet pāris dziļas elpas un izelpas.
Pusdienu pārtraukuma laikā dažos uzņēmumos varat spēlēt galda tenisu. Ja galds nav pieejams, uzaiciniet kolēģus vai vadību izveidot līdzīgu izklaidi, lai uzlabotu veiktspēju. 15 spēles minūtes - un tagad, jūs jau esat formā.
Ja galda tenisa ideja netika atbalstīta, ņemiet līdzi rokas trenažieri (saliekamo stīpu, bumbu roku attīstīšanai utt.) Un sakārtojiet fiziskos brīžus tehnisko pārtraukumu vai pusdienu laikā.
4. Biežāk paraustiet plecus. Neirologi apliecina, ka spriedze mēdz uzkrāties augšējā punktā starp plecu lāpstiņām. Kā preventīvs pasākums jums jāveic vienkāršs vingrinājums: uz dažām sekundēm ievelciet plecus un atpūtieties.
Mēģiniet ik pēc 30 minūtēm mainīt pozīciju pie sava rakstāmgalda. Ejiet pēc iespējas vairāk: kāpiet pa kāpnēm, piemēram, uz citu nodaļu.
5. Iemīlēties. Viegla flirtēšana ar kolēģi var dot enerģiju un palielināt ne tikai jūsu pašcieņu, bet arī sniegumu.
