Jūsu dzīves kvalitātes analīzei un uzlabošanai ir daudz paņēmienu. Viena no šīm metodēm ir "laimes apļa" uzzīmēšana (cits tehnikas nosaukums ir "dzīves rats", "dzīves līdzsvara rats").
Kā zīmēt
Lai izveidotu "laimes loku", jums jāsagatavo papīra gabals, krāsaini zīmuļi vai krītiņi un kompasi. Tehniku var izpildīt dažādos veidos, pielāgojot to sev.
Vispirms jums jāvelk liels aplis ar 10 cm rādiusu (cik vien iespējams). Tad viss aplis jāsadala 8 vienādos sektoros, izstumjot starus no apļa centra. Stari ir jāsamazina no 1 līdz 10 (vai no 1 līdz 5). Katrs sektors nozīmēs vienu no dzīves sfērām, tāpēc to skaits var atšķirties, visbiežāk to ir 8: ģimene, veselība, attiecības, karjera, finanses, garīgums, personīgā izaugsme, atpūta. Dažos treniņos vai kursos tiek aplūkotas 6 nozares un jomas: ģimene, personīgā dzīve, profesija, veselība un sports, garīgā attīstība, labdarība.
Kopumā jūs varat patstāvīgi nākt klajā ar tām jomām, kuras tiek uzskatītas par svarīgām konkrētas personas dzīvē: piemēram, "karjeru" var aizstāt ar "radošumu", un "ģimeni" var iedalīt "attiecībās ar laulāto" "un" attiecības ar bērniem ". Ērtības labad jūs varat uzzīmēt vairākus apļus ar vienu centru lielākajā iekšpusē, mainot rādiusu ar vienu skalas sadalījumu.
Tad jūs varat pāriet uz vissvarīgāko - objektīvu konkrētu dzīves jomu novērtējumu atbilstoši piedāvātajai skalai. Katrā jomā jums jāatbild uz jautājumu "Cik daudz esmu sapratis savā karjerā / ģimenes dzīvē / veselīgajā dzīvesveidā utt." skalā no 1 līdz 10 (kur 10 nozīmē "pilnībā realizēts") vai no 1 līdz 5, atzīmējiet šo vērtību un izkrāsojiet izvēlēto sektoru ar noteiktu krāsu.
Kā analizēt
Pēc tam, kad visi lielāka vai mazāka rādiusa sektori ir nokrāsoti dažās krāsās, jūs varat sākt analizēt “laimes loku”. Labāka un harmoniskāka ir tā cilvēka dzīve, kura sektori ir krāsoti ar aptuveni vienādām vērtībām. Ne velti daži šo tehniku sauc par "dzīves riteni", jo ideāli apaļš priekšmets ripo labāk nekā figūra ar nevienmērīgām malām.
Reālajā dzīvē tas parasti notiek tieši otrādi: veiksmīga karjera, bet veselība atstāj daudz kā vēlama, vai arī cilvēks, kurš tiek realizēts ģimenes attiecībās, bet vispār neattīstās garīgi. Šādu piemēru var būt daudz.
Dažiem cilvēkiem aplis izrādās, kaut arī gandrīz vienmērīgs, bet ar ļoti mazu diametru. Visticamāk, tas runā par zemu pašnovērtējumu, jo ir maz cilvēku, kuriem nevienā jomā nav augstāks vai vismaz vidējais attīstības līmenis.
Pilnīgi vienmērīgs liela diametra aplis drīzāk arī nav realitātes atspoguļojums. Varbūt persona atbildēja uz jautājumiem un nevērtēja sevi godīgākajā veidā, lai gan, iespējams, viņš patiešām varēja sevi realizēt pilnīgi visā. Tik laimīgus un centīgus strādniekus var tikai uzslavēt.
Kā izmantot
Ja aplis izrādās nevienmērīgs un "ritenis" acīmredzami nerit, jums kaut kas jāmaina dzīvē vai attiecībā pret to. Parasti tiek piedāvāts sastādīt plānu, kurā norādīt, kā jūs varat strādāt noteiktā dzīves jomā. Turklāt visnepildītāko un neveiksmīgāko dzīves jomu plāns jāpieraksta uz papīra lapas kopā ar "laimes loku" vai atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Tiek uzskatīts, ka tas, kas pierakstīts uz papīra, ir efektīvāks nekā tikai pārdomāts un glabājams atmiņā.
Periodiski (ik pēc trim mēnešiem vai ik pēc sešiem mēnešiem) jūs varat pārdomāt savu dzīvi un uzzīmēt jaunus "laimes lokus". Tas ļaus jums redzēt savu attīstības dinamiku, kā arī izklāstīt turpmāko rīcības plānu.
