Spieķu vērpšana rokās ir ne tikai skaists skats un īpašu prasmju demonstrēšana, bet arī roku motorikai. Šis vingrinājums prasīs pacietību, neatlaidību un laiku. Lai to iemācītos, varat sākt izmantot stilbiņus.
Tas ir nepieciešams
- - stilbiņš;
- - parasta maza izmēra plakana nūja.
Instrukcijas
1. solis
Ievietojiet nūju perpendikulāri plaukstai starp rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem. Lēnām sāciet ritināt zizli sev ērtā virzienā. Pievērsiet uzmanību šai darbībai, cenšoties visu laiku turēt treniņu tikai starp diviem pirkstiem.
2. solis
Apmācības sākumposmā, ja tas neizdodas labi, palīdziet sev un citiem pirkstiem. Laika gaitā jūs gūsiet arvien labāku vērpšanu. Prakses laikā mēģiniet novērst nevajadzīgas roku kustības. Mēģiniet strādāt ar vienu suku.
3. solis
Treniņa laikā turiet pirkstus pēc iespējas taisnākus, pieļaujams tikai neliels falangu saliekums. Centieties arī pēc iespējas atpūsties plaukstās.
4. solis
Lai uzlabotu procesa efektivitāti, varat veikt arī palīglīdzekļus, kas palīdzēs labi attīstīt pirkstus. Pateicoties viņiem, jūs varat ātri apgūt spieķu pagriešanas tehniku. Vispirms veiciet atsevišķus sitienus uz bungas (vai galda) virsmas saskaņā ar shēmu P-L-P-L-P-L, kur P ir spieķu pagrieziens pa labi, bet L pa kreisi.
5. solis
Vingriniet šo vingrinājumu, līdz jūs to varat izdarīt viegli, bez spriedzes. Pēc šī uzdevuma izpildes pārejiet pie nākamā.
6. solis
Veiciet dubultu sitienu uz bungas virsmu saskaņā ar paraugu: P-P-L-L-P-P-L-L-P-P-L-L. Tūlīt pēc šī ritma apgūšanas mēģiniet veikt izmaiņas shēmā, piemēram, P-L-P-P-L-P-L-L-P-L-P-P.
7. solis
Jebkura informācija par video palīdzēs jums apgūt rotācijas ar nūjām tehniku. Uzmanīgi skatieties filmu fragmentus ar bundzinieku uzstāšanos, kā arī apmeklējiet austrumu cīņas mākslas skolas cīnītāju paraugdemonstrējumus. Iegaumējiet katru profesionāļu kustību un mēģiniet tās pēc iespējas ātrāk reproducēt.
