Ir daudz meditatīvā transa un meditācijas veidu. Šādā stāvoklī jūs varat iegremdēties dažādos veidos, un tas dažādos veidos ietekmēs jūsu pašsajūtu. Vieglākais veids ir pašam iedziļināties transā, tas palīdzēs atpūsties, atpūsties un uzlādēt. Lai ienirt transā, ir jāievēro šāds nosacījumu kopums.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums jāapmierina visas fizioloģiskās vajadzības, pretējā gadījumā tas var ievērojami novērst uzmanību un novērst vieglu iekļūšanu transā.
2. solis
Svarīgi ir arī būt nedaudz nogurušā stāvoklī, pretējā gadījumā jūs varat vai nu vienkārši aizmigt - ja esat ļoti noguris, vai arī vispār neatslābināties (piemēram, no rīta, kad esat spēka un enerģijas pilns).
3. solis
Tad jums jāpievērš uzmanība, lai jūs justos vairāk vai mazāk ērti. Nostājieties tādā stāvoklī, kādā ķermeņa daļas netecēs (dažreiz ir daudz ērtāk atrasties krēslā nekā gulēt uz gultas). Atvienojiet visus ārējos avotus, kas parasti kaitina: televizoru, tālruni, pulksteni utt. Neaizmirstiet uzturēt telpu normālā temperatūrā.
4. solis
Pēc visu iepriekš minēto nosacījumu izpildes jums vienkārši jāmēģina atpūsties. Centieties panākt, lai jūsu ķermenis gulētu un prāts būtu nomodā. Liela palīdzība būs relaksācija un koncentrēšanās. Cik vien iespējams, atpūtieties ķermenī, vienlaikus nekādā gadījumā nenogurstot. Lai sasniegtu šo stāvokli, padomājiet par kaut ko, bet neļaujiet domām plūst abstrakti un nevērīgi.
5. solis
Lieliska metode nepieciešamās koncentrēšanās sasniegšanai ir skatiens tumsā aizvērto acu priekšā. Bet jums pilnībā jāapzinās nodoms nonākt transā un ļaut ķermenim atpūsties.
6. solis
Ir svarīgi, lai jūs būtu uzmanīgs. Ja jūtat, ka sākat sapņot, jums patstāvīgi jāatgriež domas pareizajā virzienā.
7. solis
Tajā pašā laikā jūsu ķermenis atslābina. Kādā brīdī jūs jutīsit smaguma sajūtu visā ķermenī, kas parasti norāda uz maksimālo relaksācijas pakāpi.
