Ja jūtaties pārliecināts par slidošanu un esat apguvis daiļslidošanas pamatus, tad varat doties uz priekšu un apgūt ledus dejas. Izrādes tehnika var būt ļoti daudzveidīga, taču ir pamatelementi, kas jāveic katram dejotājam.
Instrukcijas
1. solis
Pirms došanās uz ledus vienmēr iesildieties sporta zālē. Ir nepieciešams sasildīt muskuļus un locītavas. Neiziet uz ledus bez iesildīšanās un treniņiem.
2. solis
Iepazīstieties ar formām, kuru pamatā ir loka. Dejas sastāv no secīgiem soļiem, kurus veicot, slidotājam jāpārceļas uz citu slidotavas daļu, kamēr viņš slīd pa ledu pusloku virknē. Izvelciet garenisko asi caur veltni. Katrs pusloks sākas tajā pašā leņķī pret iedomāto līniju kā iepriekšējais. Pabīdiet un pabīdiet, turot atbalsta kājas ceļgalu saliektu, un velciet brīvo kāju atpakaļ līdz robežai. Turiet šo pozīciju. Tad brīvā kāja tiek izstiepta uz priekšu un atrodas atbalsta kājas priekšā. Ceļi ir iztaisnoti. Rokām un pleciem vajadzētu pabeigt kustību. Kad brīvā kāja atgriežas šarnīra kājā, jūs atkal saliekat ceļus un esat gatavs nākamajam grūdienam.
3. solis
Apgūt rotāciju. Lai sāktu, trenējieties sporta zālē un pēc tam dodieties uz ledus. Piruetes sastāv no ķermeņa rotācijas ap vertikālo asi, un pēc izskata tās var atrasties stāvus, daļēji sēdus un “norīt”. Pagrieziet uz saliektām kājām. Tajā pašā laikā turiet ķermeni taisni, nedaudz uz priekšu. Neliecieties. Iemācieties pagriezt plecus, tie dod impulsu kustībai. Kājām jābūt kopā, piespiestām viena otrai. Saglabājiet līdzsvaru. Stingri pagrieziet galvu un plecus pa labi. Strauji pagrieziet plecus un rokas pa kreisi, savukārt ar labo kāju aprakstiet apli un ielieciet to pa kreisi. Mēģiniet pagriezties, stāvot taisni uz slidas un piespiežot rokas pie ķermeņa. Smaguma centrs šajā gadījumā nokrīt uz labās kājas papēža un kreisās puses vidus.
4. solis
Meistara lekt. Vispirms praktizējiet uz grīdas. Pieeja lēcienam ir šāda: stāviet uz labās kājas, nedaudz saliekta pie ceļa, ar labo roku priekšā un kreiso roku nedaudz aiz muguras. Pēc tam ielieciet kreiso kāju papēža priekšā līdz labās kājas papēdim. Bet ne tuvu, bet pēdas attālumā. Pārnesiet smaguma centru uz kreiso kāju, kas saliekta pie ceļa. Pagrieziet seju kustības virzienā - kreisā roka ir priekšā. Šūpojiet augšup un uz priekšu ar savu brīvo kāju. Šajā brīdī ar balsta kāju strauji nogrūdiet no grīdas un iztaisnojiet to ceļgalā. Veikt pusi pagrieziena pa kreisi gaisā, nolaisties uz labās kājas un nedaudz braukt ar to. Iziet ar muguru braukšanas virzienā. Vēlāk, apgūstot elementu, veiciet vairākus lēcienus pēc kārtas.
5. solis
Par pamatu ņemiet kādu deju. Pamata kustības, piemēram, lēcieni, griezieni, figūras, veidos vienotu dejas kompozīciju. Lai to atvieglotu, uzzīmējiet deju programmu uz papīra. Tādā veidā jūs varat izmantot visu slidotavas teritoriju dejām un izvairīties no vienmuļības. Dažādojiet deju ar kustībām, no kurām spilgtākās tiek veiktas ledus centrālajā daļā.
6. solis
Alternatīvi deju akordi un kombinācijas, bagātiniet deju ar jaunām figūrām. Ja pēc kompozīcijas rakstura rokas kustībām nevajadzētu būt, tad aprobežojieties tikai ar tām. Veiciet akcentus, pauzes, pamatojoties uz mūzikas un dejas raksturu, mainot garās un īsās figūras. Atcerieties emocijas uz sejas.
7. solis
Vilciens! Visi slidotāji diezgan ilgi mācās dejas un vada programmu. Izmantojiet katru iespēju praktizēties.
