Cilvēki, kas var dejot, dzīvē jūtas brīvāk. Dejas veicina atbrīvošanos, kustību koordinācijas attīstību, dod pozitīvu emociju lādiņu, un tās nav ļoti grūti iemācīties.
Tas ir nepieciešams
- - mūzika
- - laiks
- - pacietība
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienās ielu dejas iegūst arvien lielāku popularitāti. Tie palīdz uzturēt tonusu, enerģiju, atbrīvo, uzlabo kustību koordināciju. Lai būtu vieglāk iemācīties dejot, uzņemieties dažas vienkāršas idejas.
2. solis
Izvēlieties pareizo deju laiku un vietu. Deju procesā nevienam un neko nevajadzētu traucēt. Jums vajadzētu būt pietiekami daudz vietas, lai jūs netiktu ierobežota kustībā.
3. solis
Jums regulāri jātrenējas, piemēram, divas reizes nedēļā 45 minūtes, tad ļoti drīz jūs pamanīsit pirmos panākumus. Deju praksei izvēlieties labu apģērbu. Ērtības un elegances kombinācija veicinās labu garastāvokli, komforta sajūtu.
4. solis
Sāciet treniņu ar iesildīšanos. Tas stimulēs asinsriti, sasildot muskuļus, ķermenis sagatavosies intensīvākai slodzei. Vislabāk ir enerģiska mūzika ar skaidru ritmu. Gludi un brīvi pārvietojieties mūzikas ritmā, mēģiniet nenoslogot ķermeni, veiciet iecienītākās deju kustības, noskaņojieties uz turpmākajām aktivitātēm.
5. solis
Pēc tam pārejiet uz galveno daļu. Sāciet to, praktizējot jau iemācītās deju kustības, atcerieties par tehniku un pareizu stāju. Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas jums vēl nav pārāk labi. Veltiet tam 10-15 minūtes. Pēc tam pārejiet pie jauna materiāla studēšanas, pievērsiet uzmanību sīkumiem un niansēm. Katrai jaunai kustībai atvēliet apmēram 5 minūtes. Dienās, kad jūs nevingrojat, spēlējiet jaunas kustības galvā, tas palīdzēs jums vieglāk tos apgūt.
6. solis
Treniņa beigas veltiet lēnām, gludām kustībām, izstiepjot, lai nomierinātu mūziku. Tas palīdzēs atjaunot elpošanu, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un palīdzēs ķermenim atpūsties pēc piepūles.
