Cilvēki, kuriem bieži jārunā publiski vai vienkārši daudz jārunā dienas laikā, bieži saskaras ar balss un balss saites notīrīšanas problēmu. Dažreiz balss pazūd pārmērīga stresa dēļ. Tāpēc ir vērts ievērot pārbaudītos ieteikumus balss attīrīšanai un iestudēšanai.
Tas ir nepieciešams
Pāvils
Instrukcijas
1. solis
Ielieciet mugurkaulu atpakaļ vietā. Dīvainā kārtā skaistas un skaidras balss pamats ir tieši taisns mugurkauls un skaista stāja. Jūs droši vien pamanījāt, ka cilvēki slampā. Viņi nevar izrunāt neko saprotamu, jo viņu plaušas ir nostiprinātas netiešā pozā. Tātad, stāviet uz grīdas, novietojiet kājas gurnu platumā un pilnībā iztaisnojiet muguru. Turiet galvu taisni un skatieties uz priekšu. Sāciet lēnām nolaist kakla skriemeļu uz leju, t.i. pamazām noliekt galvu. Pēc tam sāciet ar rokām nolaist visu muguras reģionu. Galīgajā stāvoklī jums vajadzētu it kā pakārt un pieskarties grīdai ar savām rokām. Pēc tam, tieši tādā pašā tempā, atgriezieties sākuma pozīcijā.
2. solis
Nolaidiet Ādama ābolu uz leju. Pēc tam, kad esat sajutis skriemeļus un ievietojis tos vietā, dodieties uz nākamo vingrinājumu. Vispirms ar 2 pirkstiem satveriet savu Ādama ābolu un izveidojiet dažus ieilgušus žāvas. Viena dziļa žāvāšanās laikā nospiediet Ādama ābolu zem sākuma stāvokļa. Tas ir ļoti efektīvs balss attīrīšanas mehānisms!
3. solis
Atbrīvojieties no sēkšanas. Novietojiet roku tieši virs vēdera (uz diafragmas) un izdariet dažas periodiskas krunciņas: "X-x-x-x-x-x". Sajūtiet diafragmas saraušanos. Veiciet 3-4 sērijas pa 1 minūtei. Smejies, šādā veidā katru rītu tev tiek nodrošināta skaidra, skaidra balss!
4. solis
Padariet savu balsi spēcīgāku. Dziedinoša vēdera elpošana mums šajā ziņā palīdzēs. Novietojiet roku uz vēdera un uz minūti strauji elpojiet. Atpūtieties pēc vēdera muskuļiem un, izelpojot, sāciet teikt jebkuru frāzi! Tas ir ļoti efektīvs paņēmiens balss attīrīšanai un spēcīga toņa radīšanai.
5. solis
Veiciet vjetnamiešu valodas vingrinājumu. Iedur 3-4 pirkstus dūrē mutē un, ieelpojot, saki: "nga - ngo - ngu - nge - ngya". Veiciet šo uzdevumu 2 minūšu laikā, ne vairāk! Jūs uzreiz sajutīsit, kā mainās jūsu balss!
