Šāda sporta veida kā daiļslidošana popularitāte gadu no gada pieaug. Slidošana profesionāli ne tikai stiprina vestibulāro aparātu, bet arī veicina elastības, kustību koordinācijas un uzmanības attīstību.
Instrukcijas
1. solis
Pērciet slidas, kas izgatavotas no dabīgas ādas. Zābaku izmēram jāatbilst jūsu pēdai Ja slids nav cieši aptinies ap kāju, varat to pagriezt un savainoties.
2. solis
Neaizmirstiet cieši savilkt kurpes, uzmanoties, lai nepalaistu garām āķus. Ja jums šķiet, ka slidas ir nedaudz pievilktas, nedaudz atlaidiet šņorēšanu.
3. solis
Stāvot uz ledus, jums nav nepieciešams iztaisnot ceļus. Turiet tos pusi saliektus, līdz ledus ir ērti.
4. solis
Ja paslīdat, mēģiniet vienmēr nokrist augšstilba aizmugurē vai sānos. Tas mīkstinās triecienu. Pēc kritiena ir jāceļas nevis no iegurņa, bet gan no ceļgaliem. Pavelciet kājas, kas saliektas ceļos, līdz ķermenim, noliecieties uz ceļiem un pēc tam uz kājām.
5. solis
Sākotnējās slīdēšanas nozīmi slidas mala samazina līdz pareizai atgrūšanai, savlaicīgi noliekot un iztaisnojot atbalsta kājas ceļgalu. Tajā pašā laikā ir nepieciešams pārvietot ķermeņa svaru no labās kājas uz kreiso vai otrādi. Spiešana jāveic nevis ar pirkstu, bet ar slidas malu. Celi ir nepieciešams saliekt nevis grūdiena laikā, bet pirms tā.
6. solis
Lai uzzinātu, kā bremzēt, salieciet ceļus, nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu un pagrieziet pirkstus uz iekšu, turot kājas aptuveni 45 cm attālumā.
7. solis
Slidošanas trikus sauc par daiļslidošanas elementiem. Izmantojot abas lāpstiņas malas - ārējās un iekšējās - skrituļslidotājiem ir iespēja izpildīt vienu un to pašu elementu vairākās versijās. Tātad, zobains lēciens no atbalsta kājas iekšējās malas tiks saukts par uzsist, un no ārējās malas - par lutz.
8. solis
Daiļslidošanas pamatelementi ir visu veidu loki. Lai lokotu uz priekšu uz ārējās malas, novietojiet kājas trešajā pozīcijā. Labās kājas pirkstu pavirziet uz priekšu bīdīšanas virzienā, nobīdiet ar iekšējo malu (kreiso slidu) un pārvietojiet ķermeņa svaru uz pretējo kāju. Veicot elementu, turiet labo celi saliektu, kreiso kāju taisnu un pirkstu pagrieztu uz āru. Tālāk jums jāpārvieto masas centrs kustības virzienā pa loka un jāpagriež plecu josta loka līkuma virzienā.
9. solis
Apgūstot priekšējo loku, jūs varat sākt apgūt lēcienus uz priekšu un atpakaļ, trīskāršus pagriezienus un grūtākus soļus.
