Parkūrs ir neticami populārs jaunākās paaudzes vidū. Neskatoties uz šķietamo kustību vienkāršību, jums nevajadzētu būt vieglprātīgam par parkūru. Tās būtība ir cita rakstura šķēršļu pārvarēšana: margas, parapeti, sienas. Apgūt pamata trikus ir grūti, tomēr viss ir iespējams, ja ievērojat dažus noteikumus. Parkūrs apvieno prasmes no dažādām sporta jomām: vieglatlētika, klinšu kāpšana, mākslinieciskā vingrošana, akrobātika. Parkūra galvenais mērķis ir attīstīt kustību un koordinācijas prasmes, kas palīdzēs nodrošināt ātru, efektīvu un, pats galvenais, efektīvu un drošu kustību fizisku šķēršļu apstākļos.
Instrukcijas
1. solis
Parkūra pamatnoteikums ir tas, ka nekad nemēģiniet uzreiz izdarīt to, ko redzat pirmo reizi. Katrs elements ir rūpīgi jāizstrādā.
2. solis
Otrais noteikums - nekad nesāciet treniņu bez iepriekšējas iesildīšanās, veiciet vismaz skrējienu. Treniņā neapstājieties ne minūti, uzturiet muskuļus siltu.
3. solis
Trešais noteikums ir tāds, ka iesācējiem vajadzētu trenēties sporta zālē vai uz brīvām smiltīm, lai pēc iespējas vairāk aizsargātu savu ķermeni. Ieteicams, lai apdrošināšanā būtu vairāki cilvēki.
Ceturtais noteikums - vispirms apgūstiet vienkāršākos trikus, izdomājiet tos līdz automatismam un tikai pēc tam pārejiet pie sarežģītākiem elementiem.
4. solis
Piemēram, vienkāršs Roll elements vai salto. Lai izvairītos no muguras traumām, to vajadzētu apmācīt tikai uz mīkstām virsmām vai zāles. Nekad neatsliecieties uz muguras vidusdaļu, sāciet ruļļu no pleca, virzoties uz pretējo augšstilbu.
5. solis
Lielākā daļa parkūra triku lec, tāpēc ir svarīgi iemācīties pareizi piezemēties. Eksperti iesaka sākumā nelēkt no augstuma, kas pārsniedz pusotru metru. Piemēram, praktizējot wallrun elementu, paturiet prātā, ka pašai sienai jābrauc ātri (no 1 līdz 5 sekundēm). Tas nozīmē, ka jūs varat lēkt tikai no tā augstuma, uz kuru sacīkstes tika veiktas.
6. solis
Pamazām pārejiet pie sarežģītākiem elementiem, piemēram, pērtiķu velve - lēkšana pāri šķērslim, izmantojot rokas. Tas ir pats pamatelements no visiem lecošajiem parkūra elementiem.
7. solis
Tātad, pieskrējis pie šķēršļa, ielieciet rokas uz tā plecu platumā un leciet, piespiežot kājas pie krūtīm. Brīdī, kad atrodaties pāri šķērslim, noliecieties uz priekšu un nēsājiet kājas starp rokām. Pēc tam noņemiet rokas, izstumjot tās no šķēršļa. Lai praktizētu šo elementu, izvēlieties zemus šķēršļus. Atkārtoti treniņi palīdzēs jums droši apgūt parkour pamatus un pamazām pāriet uz sarežģītākiem elementiem.
