Parkūrs ir sporta virziens, kas lieliski parāda vienkāršo patiesību: "pilnībai nav robežu". Jūs varat pavadīt visu dzīvi un iesaistīties pilnīgā centībā, taču pat pēc 5 gadiem atrodiet sev kaut ko jaunu un turpiniet attīstīties. Šajā kontekstā frāze "mācies parkūru" iegūst šaurāku nozīmi - "izstrādāt pamatelementu kopumu".
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, sagatavojieties ikdienas treniņiem, jo tikai tie ļaus jums mācīties pēc iespējas ātrāk. Turklāt slodze ir jāsadala - trīs dienas nedēļā galvenā uzmanība jāpievērš spēka treniņiem (atspiešanās, pievilkšanās, pietupieni, skriešana un jebkāda cita veida vingrinājumi), un atlikušajā laikā vingriniet elementus tieši.
2. solis
Pierodiet strādāt pie plūsmas jau no paša sākuma. Šis termins nozīmē visu jūsu darbību vizuālu pievilcību: ja izpildītais elements no ārpuses izskatās neglīts, varat droši teikt, ka darāt to nepareizi. Turklāt visā kustības laikā ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt vienmērīgu ātrumu: jums ir jāskrien, jālido un jāpārvar šķēršļi absolūti vienmērīgi, nepalēninot ātrumu un nepaātrinot ātrumu.
3. solis
Sāciet ar velves praktizēšanu. Šī ir elementu grupa, kas paredzēta vertikālu šķēršļu pārvarēšanai, piemēram, parapeti, margas vai citas konstrukcijas. Elementus labāk izstrādāt speciāli aprīkotā zālē, ar regulējama zirga palīdzību. Bāze ir mērkaķis, domuzīme, king-kong, reverss un ātrums. Katra izpildījuma tehnika nav pārāk sarežģīta, bet apjomīga: vairākus aprakstus varat atrast zemāk esošajā saitē. Ir vērts atzīmēt, ka starp marķieriem pamata elementi ir visgrūtākie: mēģiniet izveidot karali-kongu, palielinot attālumu starp jums un šķērsli līdz 2,5 metriem.
4. solis
Pastāvīgi praktizējiet kūleņus, riteņus un citas vienkāršas lietas. Tas palīdzēs jums attīstīt koordināciju un ķermeņa izpratni.
5. solis
Jums vajadzētu iemācīties veikt akrobātiskos elementus tikai trenera klātbūtnē un mīkstu paklāju klātbūtnē. Pat izcilas zināšanas par izpildījuma tehniku jums var nebūt noderīgas, jo jūs nevarēsiet sevi novērtēt no malas. Turklāt sākumā apdrošināšana ir ārkārtīgi svarīga, ko var nodrošināt tikai pieredzējis instruktors.
6. solis
Iziet ielās un izmantojiet iztēli! Reālos apstākļos jūs varat sev iestatīt milzīgu skaitu ļoti atšķirīgu uzdevumu, no kuriem katrs vienā vai otrā veidā pozitīvi ietekmēs jūsu apmācību. Pievērsiet īpašu uzmanību precizitātei - precizitātes lēcieni (mēģiniet, veicot divus soļus, lidojiet pāri ceļam un nolaidieties tieši pretējā apmalē). Šī elementu klase ir viena no populārākajām marķieru vidū.
