Lai uzzinātu, kā meditēt, jums jāsaprot, ka tas ir ļoti nopietns bizness. Meditācijas praksei ir nepieciešami noteikti teorētiski un praktiski pamati, un dažreiz medicīniski padomi, bez kuriem nav iespējams apgūt šo procesu. Viņa nepieļauj vieglprātību un paredz noteiktas prasības studentam.
Tas ir nepieciešams
meditācijas palīglīdzekļi
Instrukcijas
1. solis
Sagatavojiet sevi stundai. Skaidrojiet pamatus, saskaņā ar kuriem jūs nolemjat iemācīties meditēt. Būs labāk, ja dodaties uz īpašu centru un rīkosities skolotāja-instruktora uzraudzībā. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja jums ir garīgas vai emocionālas grūtības.
2. solis
Sagatavojiet pētījumu zonu. Ja dzīvojat pilsētā kopā ar ģimeni, paskaidrojiet viņiem, ka jums ir nepieciešama privātums. Norādiet laiku, kad vislabāk jūs netraucēt, izslēdziet tālruni. Atcerieties, ka meditācijas vietai vispirms vajadzētu būt mierīgai, tīrai un vēdinātai. Nodarbību pašā sākumā tas ir priekšnoteikums, jo jums jāspēj savienoties ar dabas spēkiem, atsaucot atmiņā vietas, kas piepildītas ar nepieciešamajām enerģijām.
3. solis
Izvēlieties prakses laiku. Kāds ir vairāk piemērots agram rītam, bet citi dod priekšroku vēlam vakaram. Vissvarīgākais ir komforta un miera sajūta, kas ļaus jums praktizēt bez traucējumiem.
4. solis
Ir nepieciešams attīstīt roku jutīgumu. Ar savām rokām jūs varēsiet identificēt pozitīvās un negatīvās enerģijas jums. Laika gaitā jūs sākat saprast, piemēram, kuri augi jums ir piemēroti un kuri ne. Tas pats ir ar dzīvniekiem. Dzīvnieku enerģija, ja nav noteiktu prasmju, var sajaukties ar jūsu enerģijas plūsmām un traucēt to plūsmu. Tāpēc vislabāk būs pārvietot savus mājdzīvniekus prom no meditācijas vietnes.
5. solis
Atvēliet pietiekami daudz laika savām aktivitātēm. Dabiski, lai sasniegtu jebkuru mērķi, ir nepieciešams uz to neatlaidīgi tiekties un rīkoties. Sistemātiska un regulāra prakse jūs noteikti novedīs pie tā.
6. solis
Pārvietojieties pirms meditācijas. Jūs varat staigāt nedaudz vai veikt dažus vingrinājumus, lai palielinātu ķermeņa elastību un mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Tas palīdzēs jums pareizi noskaņot ķermeni un prātu, un jūsu darbības būs auglīgākas.
