Deju nodarbības kļūst arvien populārākas mūsdienu meiteņu vidū. Un tas nav pārsteidzoši, jo dejošana palīdz ne tikai saglabāt cilvēka ķermeni lieliskā fiziskajā formā, bet arī uzlādē pašu cilvēku ar pozitīvu enerģiju, atbrīvo un ļauj justies ērti, dejojot klubā. Lai iemācītos dejot viegli un dabiski, stingri ievērojiet noteiktos noteikumus.
Instrukcijas
1. solis
- Izvēlieties īsto laiku un vietu dejām. Nekas un neviens nedrīkst novērst jūsu uzmanību no apmācības;
- regulāri trenējies un centies laiku pa laikam nemainīt nodarbību laiku. Tas ir, ja jūs nolemjat dejot pusstundu stundā, jums nevajadzētu trenēties, teiksim, 10 minūtes tikai tāpēc, ka pagājušajā reizē jūs stundu kavējāt;
- dejošanai jāizvēlas pareizais apģērbs, kas netraucēs kustībām. Bet viņai nevajadzētu būt pārāk brīvai;
- lai nodarbotos ar dejošanu mājās, izvēlieties sev piemērotāko deju kursu. Visvienkāršāk jūs interesējošo kursu varat atrast internetā.
2. solis
Kā jebkurš treniņš, arī deju nodarbības sastāv no vairākiem posmiem. Pirmais ir iesildīšanās. Katru stundu ir jāsāk ar to. Galu galā laba iesildīšanās palīdz stimulēt asinsriti muskuļos, kas labvēlīgi ietekmē jūsu ķermeņa sagatavotības pakāpi galvenajām slodzēm. Ieslēdziet savu iecienīto mūziku (labāk, ja šī mūzika ir pietiekami enerģiska). Veicot kustības pēc mūzikas ritma, jūs radīsiet pareizo noskaņu, atslābināsiet ķermeni un noskaņosiet to uz gaidāmo stresu. Improvizēt, sajust ritmu, atcerēties iecienītākās deju kustības.
3. solis
Otrais posms ir galvenā daļa. Šeit ieteicams sākt, atkārtojot jau pārklāto materiālu. Vispirms vingriniet iepriekš iemācītās deju kustības. Centieties neaizmirst par tehniku vai pareizu stāju. Jūs varat koncentrēties uz kustībām, kas jums nav pietiekami labas. Tam veltiet apmēram 10-15 minūtes. Starp citu, to kustību saraksts, kuras jāizstrādā, var izveidot pat pirms treniņa. Lai to izdarītu, atlasiet 3 vai 4 celiņus, katrs no kuriem ilgst 3-4 minūtes.
4. solis
Pavadiet treniņa galvenās daļas otro pusi, apgūstot jaunas kustības. Pievērsiet uzmanību visām sīkumiem un veltiet laiku. Uzmanīgi izpētiet kustību tehniku, kā arī to, kā tieši dejotājs strādā ar savu svaru. Katrai jaunai kustībai vajadzētu atvēlēt 3-5 minūtes.
5. solis
Noslēguma daļa. Lielākā daļa apmācību ir beigusies. Tagad jūs varat nedaudz atpūsties. Ielieciet 2-3 lēnas trases, atjaunojiet elpošanu, atbrīvojiet muskuļu spriedzi, veicot vienmērīgas, izmērītas kustības. Jūtieties graciozs un graciozs. Nedaudz atpūšoties, jūs varat pabeigt treniņu.
