Arābu dejas vai vēderdejas ir brīnišķīgas fiziskas aktivitātes, kas piemērotas visu vecumu sievietēm. Regulāra arābu deju prakse stiprina muskuļus, mazina muguras sāpes un ievērojami uzlabo stāju.
Instrukcijas
1. solis
Pēc dažu nedēļu regulāras fiziskās slodzes (vismaz divas reizes nedēļā) jūs pamanīsit, kā jūsu vestibulārais aparāts kļūs stiprāks, un uzlabosies kustību koordinācija. Jūsu gaita kļūs gluda, elastīga un gracioza.
2. solis
Veicot lielāko daļu vēdera deju pamatkustību, tiek uzlabota asinsriti un mazināts iegurņa sastrēgums. Daudzi instruktori saka, ka viņiem un viņu palātām ar regulāru vingrinājumu palīdzību izdevās tikt galā ar piedēkļu un miomas iekaisumiem. Jāatzīmē, ka vēderdejas atvieglo PMS un mazina sāpes menstruāciju laikā.
3. solis
Pēc vairāku mēnešu stabiliem vingrinājumiem mugurkaula kolonna kļūst ievērojami stiprāka, izzūd sāpes un uzlabojas stāja. Šis deju stils ir laba osteohondrozes un hipertensijas profilakse. Tas ievērojami uzlabo locītavu elastību, kas ir īpaši vērtīga vecākām sievietēm.
4. solis
Muskuļu izolācijas paņēmieni, īpašas roku kustības un plecu joslu fiksācija palīdz dejotājiem saglabāt labu krūšu formu vai pat to nedaudz pievilkt.
5. solis
Kratīšana ir viens no galvenajiem vēderdeju elementiem. Tas novērš celulītu, novērš tauku nogulsnēšanos īpaši sēžamvietu un augšstilbu problemātiskajās vietās. Ritmiskā elpošana, kas sāk arābu deju izpēti, ievērojami samazina stresa līmeni, palīdz atbrīvoties no depresijas un apātijas.
6. solis
Vēderdejas ir ieteicamas sievietēm, kuras plāno grūtniecību. Šī deja lieliski trenē svarīgākos muskuļus, kas parasti nav iesaistīti dzīvē, stiprina muguras muskuļus, un tieši tas nes galveno slodzi, pārvadājot bērnu, kā arī novērš varikozu vēnu rašanos. Turklāt deju procesā tiek nostiprināta vēderplēves vēdera prese un muskuļi, kas vienkāršo dzemdību un dzemdību periodus un samazina iedzimtu traumu risku.
7. solis
Vēderdejas ievērojami uzlabo ādas stāvokli, īpaši sejas ādu. Fakts ir tāds, ka tas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu, kas sāk strādāt produktīvāk, ātri atbrīvo ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem.
8. solis
Neskatoties uz visu iepriekš minēto, jums jāsaprot, ka arābu dejas nevar būt panaceja visām slimībām. Ir cilvēki, kuriem vēderdejas ir kontrindicētas. Pirms nodarbību uzsākšanas, īpaši, ja jums ir nopietnas veselības problēmas, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
