Vanna ir vieta, kur ķermenis saņem ne tikai tīrību, bet arī daudz citu noderīgu lietu. Piemēram, palielinās asinsrite, izdalās daudz sviedru, tādējādi organisms atbrīvojas no toksiskiem vielmaiņas produktiem. Vanna kompensē kustību trūkumu. Pakāpeniski palielina spēka, izturības rādītāju, uzlabo kustību koordināciju. Lai iegūtu tikai labumu no vannas apmeklēšanas, jums tas jālieto pareizi.
Pirmā ieeja tvaika telpā nedrīkst ilgt vairāk kā 5-6 minūtes. Jums galvā jābūt cepurei. Turpmākajai atpūtai vajadzētu ilgt 5-10 minūtes. Pirmo reizi nelieciet uz augstākās nojumes. Ķermenis ir jāpierod pie siltuma pakāpeniski. Otro braucienu var veikt ar slotu. Vilnas dūraiņi ietaupīs jūsu rokas no karstuma.
Jums jāelpo tvaika istaba ar degunu. Caur nazofarneks caur karstu, bez sausa gaisa, tas nedaudz atdziest un mitrina.
Iesācējam nevajadzētu pirmo reizi lietot tvaika pirti. Labāk ir aprobežoties ar palikšanu tvaika telpā apakšējā plauktā.
Katru tvaika istabas apmeklējumu var palielināt par 1-2 minūtēm. Tvaika telpā labāk atrasties horizontālā stāvoklī. Veiciet pēkšņas kustības. No gulēšanas stāvokļa jums nav nepieciešams uzreiz piecelties, kādu laiku sēdēt. Tas saglabās jūsu līdzsvaru.
Svaigu slotu var uzreiz tvaicēt. Sauss, iemērc aukstā ūdenī 15-20 minūtes. Tvaika telpā tam vajadzētu sasilt 1-2 minūšu laikā.
Pēc tvaika istabas ir labi uzņemt kontrasta dušu, tās ilgums var būt minimāls.
Jūs varat mazgāties ar ziepēm tikai pēc pēdējās tvaika istabas apmeklēšanas. Pēc ziepjveida procedūras jums atkal jādodas uz tvaika istabu. Tad ej dušā.
Glāze sviedrējošas tējas, atpūšoties, palīdzēs pastiprināt svīšanu.
Ja jums ir ieplānota masāža, saņemiet to pēc tvaika istabas, neatdziestot.
