Anahata ir ceturtā čakra. Tas atrodas saules pinuma reģionā. Saskaņota anahata padara cilvēku maigu, līdzjūtīgu, laipnu, sabiedrisku. Ceturtās čakras izjaukšana ir pilna ar sirds un asinsvadu slimībām, elpošanas ceļu slimībām. Emocionālā līmenī tas izpaužas kā agresija un izolācija.
Instrukcijas
1. solis
Anahatu var atvērt, izmantojot skaņu, kas atbilst šai čakrai - YAM. Sēdi jebkurā meditatīvā pozā (lotoss, puslotoss, kurpnieks utt.). Aizveriet acis, ielieciet plaukstas uz ceļiem ar iekšējo pusi uz augšu, mierīgi elpojiet, koncentrējiet uzmanību uz saules pinumu. Pamazām visas traucējošās domas izzudīs, un jūsu apziņa būs tukša, jūs sajutīsiet pilnīgu mieru un relaksāciju savā ķermenī. Sāciet skandēt Yam mantru. Pēc neilga laika jūs pamanīsit, ka jūsu apziņa sāk lidot kosmosā, un jūsu ķermenis burtiski izšķīst. Turpiniet mantru daudzināt tik ilgi, kamēr jūtaties ērti. Kad esat pabeidzis dziedāšanu, jums nav uzreiz jāatver acis. Nedaudz sēdiet atvieglinātā stāvoklī, vērojot sajūtas saules pinuma zonā.
2. solis
Kādu laiku praktizējis šo meditāciju, jūs pamanīsit, ka, koncentrējoties uz anahatu, jūs redzat zaļu gaismu. Šī ir dabiska ķermeņa reakcija, jo tieši šai krāsai vajadzētu izdalīties ceturtajai čakrai atklātā stāvoklī. Pamatojoties uz to, jūs vienmēr varat spriest, cik labi darbojas anahata.
3. solis
Joga palīdz atvērt čakras. Asanieši, ieskaitot deformācijas krūtīs, harmonizē anahatas darbu. Piemēram, poza "Kobra". Apgulieties uz vēdera ar plaukstām zem pleciem, kamēr elkoņi ir nospiesti uz sāniem un vērsti uz augšu. Ieelpojot, paceliet ķermeni no grīdas, salieciet muguras lejasdaļā un izstiepiet galvas vainagu uz augšu. Elpojiet mierīgi un vienmērīgi. Turiet pozu 20-30 sekundes. Izelpojot, lēnām gulējiet uz vēdera un atpūtieties.
4. solis
Poza "Kaķi". Noliecieties ceļos ar plaukstām uz grīdas. Ieelpojot, noliecieties uz priekšu, paceļot vainagu un astes kaulu uz augšu. Ar izelpu virziet tos uz grīdas, noapaļojot muguru. Atkārtojiet šīs kustības 7-10 reizes.
5. solis
Ievērojiet iepriekš minētos ieteikumus katru dienu, un anahata vienmēr nodrošinās lielisku sirds, asinsvadu un elpošanas orgānu veselību.
