Foxtrot ir Eiropas balles deja, kas kļuva populāra 20. gadsimta sākumā. Fokstrota elementi ir aktuāli arī mūsdienās, tos izmanto lēnas dejas laikā divatā. Deja vienlaikus piesaista ar savu vieglumu, graciozitāti un eleganci.
Instrukcijas
1. solis
Lai mācītos fokstrotu, izvēlieties piemērotu lēnu mūziku, piemēram, blūzu. Mēģiniet veikt četrus soļus uz priekšu, ar katru soli nedaudz atsperoties. Apsveriet šo: viena - labā kāja uz priekšu, divas - atsperes pakāpiens utt. Izmantojot to pašu līdzību, veiciet četrus soļus atpakaļ. Tā kā fokstrots ir pāru deja, veiciet šīs darbības pa pāriem. Lai to izdarītu, partnerim jāņem dāma aiz rokas un jānes uz sāniem krūšu līmenī, un ar otru roku jātur partneris aiz muguras virs jostasvietas. Partneris uzliek viņai brīvo roku uz pleca. Ja partneris sākas ar kreiso kāju, tad partneris attiecīgi ar labo.
2. solis
Fokstrotu dejo aplī pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pagriezieties par 45 grādiem pa kreisi un veiciet divus atsperīgus soļus uz priekšu (skaitiet: viens-divi, trīs-četri). Tad jums jāpagriežas pa labi par 90 grādiem. Lai to izdarītu, skaitot piecus, veiciet soli pa kreisi un pagriezieties pa labi, seši - ielieciet labo kāju. Pēc tam veiciet divus lēnus soļus atpakaļ ar kreiso kāju, pēc tam skaitot piecus - ar kreiso kāju pagriezieties pa kreisi par 90 grādiem, par sešiem - ielieciet labo. Tad atkārtojiet šīs kustības pa pāriem.
3. solis
Lai praktizētu nākamo kustību, stāviet ar muguru uz apļa centru, pārnesot svaru uz labo kāju. Paņemiet kreiso pa kreisi, lai veiktu skaitīšanu, un ielieciet to uz pirksta, skaitot divus - pagrieziet ķermeni par 45 grādiem un viegli novietojiet labo kāju uz papēža. Saskaitot trīs vai četrus, pārvietojiet rumpi pa labi (lai to izdarītu, nolaidiet labo kāju uz grīdas) vēl 45 grādus. Pieci līdz seši - novietojiet kreiso kāju. Skaitiet ritmiski.
4. solis
Atkārtojiet šo kustību vēl trīs reizes. Ja jūs visu izdarījāt pareizi, jums vajadzētu atrasties tajā pašā vietā, kur sākāt darbības. Pēc tam atkārtojiet kustību pa pāriem. Tavs uzdevums ir veikt pilnu pagriezienu. Starp citu, to var izdarīt divos tā sauktajos soļos, tas ir, atkārtot šo kustību divas reizes, palielinot pakāpienu platumu. Apvienojiet visas kustības un dejojiet tās pēc mūzikas. Secību var mainīt atbilstoši partneru vēlmēm. Galvenais ir klausīties mūziku un "peldēt", padodoties maigajam un elegantajam Eiropas fokstrota pasam.
