Zumba ir savvaļas fitnesa maisījums svara zaudēšanai, tas sastāv no dažādu Latīņamerikas deju elementiem un bezgalīga karnevāla noskaņojuma. Zumba fitnesa deja tika izgudrots Kolumbijā deviņdesmitajos gados. Tad šis virziens ātri aizrāva eiropiešu un amerikāņu sirdis.
Kā izskatās treniņš
Zumba attiecas uz intervāla apmācību: šīs dejas apvieno ātras pārejas no ātrām kustībām uz vienmērīgiem soļiem. Nodarbības notiek deju ballīšu aizsegā. Nav svarīgi, cik prasmīgi dejojat, galvenais ir pastāvīga kustība! Zumbā tiek veicināta improvizācija. Galvenais ir saglabāt ritmu, un tas, kā jūs griezat ar gurniem, nav tik svarīgi.
Kam domātas šīs dejas?
Zumba ir paredzēta svara zaudēšanai, process ir nemanāms, bet ātrs. Daudziem cilvēkiem bija garlaicīgi ar aerobikas un fitnesa programmām, visi vēlējās aizraujošu un jautru! Ikviens var sākt nodarboties ar šīm ugunīgajām dejām. Zumbas nodarbības var apmeklēt pilnīgi dažāda vecuma, svara kategorijas un auguma cilvēki. Galu galā šīm aktivitātēm nav vecuma un citu ierobežojumu, tikai sirds un asinsvadu sistēmai ir jāiztur šis ritms. Vai jūs domājat, ka sirds nav gatava šādiem gājieniem? Tad labāk sākt ar lēnām dejām.
Nogurums
Nogurums no dejas Zumba būs, bet ne pārāk spēcīgs. Galu galā Zumba atgādina peldēšanu - jūs nejūtaties noguris ūdenī, nejūtat savu svaru.
Ar ko sākt
Ja esat iesācējs, tad Zumbas deju treniņiem būs jānotiek trīs reizes nedēļā vienu stundu. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai pierastu pie slodzes, zaudētu pirmās mārciņas. Starp citu, treneri apliecina, ka stundu ilgas apmācības laikā lielākā daļa cilvēku sadedzina līdz 1000 kalorijām - labs rezultāts. Galu galā labāk ir zaudēt svaru ar dejām, nekā badoties ar diētām! Mājās tas būs jādara arī, vēlams no rīta. Tad visas dienas garumā jums tiks nodrošināta karnevāla spars!
