Dažas meitenes sapņo par to, lai būtu vairāk noslīpētas zoda un vaigu kaulu proporcijas, nevis mīļi kupli vaigi un apaļa sejas ovāla. Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, jums jāpavada daudz enerģijas: pievērsiet uzmanību diētai, iekļaujiet fiziskās aktivitātes gan ķermeņa, gan sejas muskuļiem, izpētiet noteiktas masāžas tehnikas un pārtulkojiet tās savā ikdienas skaistumkopšanas rituālā.
Tas ir nepieciešams
- - diēta;
- - dzīvesveida maiņa;
- - sliktu ieradumu noraidīšana;
- - masāžas;
- - vingrinājums.
Instrukcijas
1. solis
Tagad, kad modē ir tievas meitenes ar augstiem vaigiem un iegremdētiem vaigiem, daudzas sievietes bieži domā par savu izskatu, vēlas būt līdzīgas žurnālu modelēm. Likumsakarīgi, ka skulpturālā seja izskatās pievilcīgāka nekā pārāk briest seja, bet visam ir nepieciešams pasākums.
Ja vēlaties zaudēt svaru sejā, pārliecinieties, ka tuvāk aplūkojat tā proporcijas, novērtējiet zigomātisko un žokļa kaulu platumu, jo, ja pēdējie ir diezgan lieli, tad seja vizuāli netiks daudz zaudēta svars šajā jomā. Visos citos gadījumos, ja ievērojat noteiktu diētu, veicat masāžu un dažādus vingrinājumus "problēmu" zonām, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Tievējošs sejas ēdiens
Runājot par uzturu, jums galvenokārt jāierobežo tādu pārtikas produktu uzņemšana, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss. Tie ietver saldumus, maizes izstrādājumus, cieti saturošus dārzeņus, saldos augļus (īpaši banānus un vīnogas), saldos dzērienus, makaronus utt. Pārējā daļā ēdiet jebkuru ēdienu, taču noteikti ievērojiet zemāk minētos noteikumus:
- atmest sāli uz mēnesi. No ēdienkartes izslēdziet sāļus un kūpinātus ēdienus, tostarp siļķes, desas, konservus un sierus. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no šīs garšvielas, tad ēdienam varat nedaudz pievienot sāli, bet tikai tikai pašas maltītes laikā.
- ēst piecas līdz sešas reizes dienā, intervāls starp ēdienreizēm ir apmēram 3 stundas.
- ēst mazās porcijās, vienas ēdienreizes tilpums nedrīkst pārsniegt glāzes tilpumu.
- dzert daudz ūdens. Izmēriet savu svaru un izdzeriet apmēram 25 ml ūdens uz kilogramu svara dienā.
2. solis
Dzīvesveids
Svara zaudēšanā jūs sasniegsiet daudz lielākus rezultātus, ja mainīsit savu dzīvesveidu: atteiksieties no sliktiem ieradumiem (alkohola, cigaretēm), katru dienu no rīta veicat vingrinājumus, labi un novērsiet miega problēmas (atcerieties, miega trūkums, kā arī tā pārmērība ir negatīva, ietekmē vispārējo labsajūtu un izskatu).
3. solis
Vingrošana un masāža
Masāža palīdzēs uzlabot sejas asinsriti, noņemt lieko ūdeni. Limfodrenāžas masāža Zogan ir sevi labi pierādījusi, izpēti to un dari to katru dienu no rīta. Vienkāršāka metode, lai nedaudz uzlabotu asinsriti un limfas plūsmu, ir viegli uzsist vaigiem un sejai ar plaukstām piecas minūtes dienā, vēlams divas reizes dienā - no rīta un pirms gulētiešanas.
Ir daudz vingrinājumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru vaigos un nedaudz pacelt vaigu kaulus. Lai zaudētu svaru vaigiem, izmantojiet šādus vienkāršus vingrinājumus:
- izrunājiet burtus "U", "I" un "O", cenšoties pēc iespējas vairāk noslogot vaigu muskuļus. Izrunājiet katru burtu no 30 līdz 50 reizēm, bet kopumā, jo vairāk atkārtojumu, jo ātrāk jūs sasniegsiet rezultātus;
- plastmasas pudelē ielejiet 0,5 litrus ūdens, aizveriet to, ielieciet uz galda, aizskrūvējiet pudeli ar lūpām (stingri lūpām, nevis zobiem) un mēģiniet to pacelt. Turiet pudeli virs galda 30 sekundes. Atkārtojiet vēl divas reizes.
Ja jūs veicat iepriekš minētos vingrinājumus divas reizes dienā, pēc diviem līdz trim nedēļām parādīsies ievērojami rezultāti.
Lai nedaudz paceltu vaigu kaulus, veiciet šādu vingrinājumu: salieciet lūpas ar burtu "O" un labi sasprindziniet, mēģiniet pasmaidīt, lai izmantotu zigomātiskos muskuļus. Veicot šo vingrinājumu, ir ļoti svarīgi stipri savilkt vaigu kaulus, lai būtu jūtamas nelielas sāpes. Kopumā jums jāveic trīs 20 atkārtojumu komplekti. Pirmos rezultātus pamanīsit pēc pusotra mēneša.
