Dejas svara zaudēšanai ir visradošākais un jautrākais veids, kā kļūt slaidam. Tas der gan jaunām meitenēm, gan vecākām dāmām. Parasti diētas vietā ieteicams lietot šo metodi.
Muzikālā kustība palīdz mazināt stresu, sadedzināt papildu kalorijas un stiprināt muskuļus. Zumbas deja ir lieliska svara zaudēšanai. Ārēji tas ļoti līdzinās fitnesa klasei. Dejas tiek izpildītas pēc latīņu un Eiropas diskotēku hītiem. Uzlieciet videokaseti un atkārtojiet instruktora norādītās darbības.
Zumbas priekšrocība ir tā, ka tā ir bezmaksas deja. Tādēļ jūs varat pārvietoties, kā jums patīk. Galvenais ir tas, ka tas ir ērti, jautri un ērti jūsu ķermenim. Galvenie soļi ir pakāpieni uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, dažādi gurnu un roku pagriezieni. Dejā nav sarežģītu piruetu un leciet no kājas uz kāju, jo tas viss var sajaukt iesācēju.
Dejas ir veidotas tā, lai sieviešu problemātiskās zonas būtu labi izstrādātas. Jautrs zumba tonizēs kāju un sēžamvietas muskuļus. Ķermeņa kustība uzlabo stāju un piesaista abs. Saskaņā ar statistiku, vienas stundas laikā tiek sadedzinātas 400 kilokalorijas. Zumbā ir īpaša jaudas klase - ar svariem. Ja jums šķiet, ka regulāri hanteles vingrinājumi ir garlaicīgi, mēģiniet dejot. Dejas slodze darbojas tā, ka tauki tiek sadedzināti ne tikai nodarbību laikā, bet arī pēc tām.
Dejojot, jūs varat izlaist diētu. Neskatoties uz to, ieteicams lietot pareizu un mērenu uzturu. Lai ātrāk zaudētu svaru, ēdiet ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām.
Austrumu dejas ir arī lieliskas svara zaudēšanai. Viņi strādā pie abs, muguras, pleciem. Dejas normalizē vielmaiņas procesus un pozitīvi ietekmē dzimumfunkciju. Vēderdejas liek muskuļiem strādāt, kas nav iesaistīti normālā dzīvē. Viņu attīstība ir noderīga bērna nēsāšanai un dzemdēšanai. Mājās ir ērti mācīties pie videoinstruktora. Vissvarīgākais ir saglabāt ķermeni pareizā stāvoklī. Vēderdejas apvieno plūstošas un enerģiskas kustības. Tas palielina saišu, locītavu elastību un stiprina tos. Turklāt deja pozitīvi ietekmē mugurkaulu.
Eksperti saka, ka, iemācoties vēderdejas, jūs jutīsieties kā īsta sieviete. Plastmasa ļaus jums atbrīvoties no iekšējās stingrības.
Deju praktizēšanai mājās ir noteikti noteikumi. Deju vietai jābūt brīvai: noņemiet visus nevajadzīgos un viegli salūstošos priekšmetus prom. Tas ir lieliski, ja telpā ir spogulis, kurā jūs varat sekot savām kustībām. Dejošanai valkājiet ērtas un jaukas drēbes. Seksīgs apģērbs jūs iekšēji izveidos par slaidu figūru. Noteikts nodoms jau ir puse cīņas. Vilciens katru dienu vai vismaz 5 reizes nedēļā. Nodarbību ilgums: no pusstundas līdz stundai. Pēc dejošanas veiciet muskuļu stiepšanas vingrinājumus. Nedejojiet uzreiz pēc ēšanas: jums jāgaida vismaz stunda.
Dažos gadījumos dejošana jāveic piesardzīgi. Tātad, ritmiskas kustības nav ieteicamas sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas patoloģijām. Jūs nevarat praktizēt dejas ar paaugstinātu asinsspiedienu un hroniskām slimībām. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes var izraisīt slimības saasināšanos. Jūs nevarat praktizēt dejas grūtniecības laikā vai menstruālā cikla aktīvajā fāzē.
Atlieciet stundu uz citu dienu, ja jums ir augsts drudzis vai vienkārši jūtaties slikti. Arābu un cita veida dejas nevar praktizēt ar skriemeļu pārvietošanu, neoplazmu parādīšanos, ar iekaisuma procesu, trūci un varikozām vēnām. Ja jums ir pirmā aptaukošanās pakāpe (ĶMI virs 32), skolioze, locītavu problēmas, ceļa traumas, nav ieteicams praktizēt šāda veida dejas, piemēram, pusdeju.
