Neskatoties uz daudzu cilvēku apgalvojumiem, ka viņi nesapņo, tas tā nav. Visi redz sapņus. Vienkārši katram ir dažādas spējas tos atcerēties. Kāds visu atceras spilgtās un krāsainās detaļās, kāds tikai neskaidras vietas un daži ir pārliecināti, ka sapņi viņus neapmeklē, vienkārši tāpēc, ka tos vispār nevar atcerēties.
Miegs un tā fāzes
Pilnīgi visi var atcerēties savus sapņus.
Dažiem cilvēkiem ir iedzimta spēja ļoti detalizēti atcerēties savus sapņus. Tiem, kuriem nav šīs spējas, nevajadzētu satraukties. To var iemācīties, ja ir vēlēšanās.
Cilvēkiem ir divas galvenās miega fāzes:
REM miegs vai ātra acu kustība (REM). Šajā fāzē tiek palielināta smadzeņu aktivitāte, paātrināti sirds ritmi un elpošana, acis ātri kustas, dažreiz ir iespējama ekstremitāšu raustīšanās. Atrodoties šajā miega fāzē, cilvēks redz spilgtus sapņus, kurus ir viegli atcerēties.
Lēna miega fāze. Atkarībā no miega dziļuma smadzeņu aktivitāte samazinās, sirds un elpošanas ritmi kļūst retāki. Acis kļūst nekustīgas. Šajā fāzē redzētos sapņus parasti neatceras, izņemot retus gadījumus. Bet šajā fāzē notiek arī sapņi.
Miegs sākas ar lēnā viļņa miega fāzi, kas ilgst 80-90 minūtes, pēc tam seko REM miega fāze, kas ilgst 5-10 minūtes. Pamazām lēnā viļņa miega ilgums samazinās, un REM miegs palielinās. Piektajā vai sestajā reizē REM miegs var ilgt apmēram stundu.
Sapņu iegaumēšanas paņēmieni
Cilvēks atceras labākus sapņus, kas redzami REM miega fāzē. Arī biežāk tiek atcerēts sapnis, kas tika sapņots tieši pamošanās brīdī. Lai labāk atcerētos sapni, jūs varat aptuveni aprēķināt laiku un pamosties brīdī, kad smadzenes atrodas REM miega fāzē.
Viens no svarīgiem punktiem, atceroties sapņus, ir iestatīšana. Jums jāiet gulēt ar domu, ka, pamostoties, jums jāatceras sapnis.
Jūs varat arī iegūt sev kaut ko līdzīgu talismanam. Nosakiet sev faktu, ka, redzot šo objektu, jums jāatceras sapnis. Jums tas jāpakar virs gultas tā, lai pamostoties tas būtu pirmais, kas iekrīt acīs.
Lai labāk atcerētos sapni, jums ir pietiekami gulēt. Tas ir svarīgi, lai gan ikdienas dzīvē tas izrādās diezgan reti.
Ieteicams gulēt bez mākslīgā apgaismojuma. Jūs varat uzzīmēt aizkarus.
Pēc pamošanās neveiciet pēkšņas kustības. Pamostoties, vienkārši atveriet acis. Centieties nedomāt par nākamo dienu, bet nekavējoties sāciet atcerēties sapni. Tādos brīžos viņu var atcerēties līdz sīkākajām detaļām.
Lai ātri iemācītos detalizēti iegaumēt sapņus, varat tos pierakstīt, neaizmirstot par sīkumiem. Jums ir jāpieraksta viss, pat ja tie ir atsevišķi fragmenti vai neskaidri neskaidri attēli. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama īpaša piezīmju grāmatiņa un tā jāuzglabā blakus gultai.
Ja jūs pastāvīgi praktizējat sapņu atcerēšanos, pēc kāda laika to būs vieglāk izdarīt. Tāpat kā jebkurā praksē, galvenais ir pastāvīgi treniņi, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
