Daudziem vanna ir tikai veids, kā atpūsties kopā ar draugiem. Tomēr neaizmirstiet, ka, apmeklējot pirti, jūs varat atbrīvoties no daudzām slimībām. Un tikai daži cilvēki zina, ka tvaika pirts jālieto ne tikai nejauši, bet veicot obligātās procedūras noteiktā secībā.
Tas ir nepieciešams
- Slota;
- Dūraiņi.
Instrukcijas
1. solis
Slota ir neatņemama pirts procedūras sastāvdaļa. Tas būtu jāsagatavo iepriekš. Vannā tiek izmantotas slotas: bērzs, ozols, eikalipts, liepa, alksnis, kadiķis, egle, egle, nātres un citi. Slotas jāizvēlas īsākas un vieglākas - vēlams divas. Lai plaukstas netiktu berzētas ar slotiņām, valkājiet dūraiņus.
2. solis
Tam, kurš lidinās, vajadzētu gulēt uz vēdera plauktā (solā), jo temperatūra šajā gadījumā vienādi ietekmē visas ķermeņa daļas. Pat visērtākajās saunās gaisa temperatūras starpība galvas un pēdu līmenī, ja tvaika pirti lietojat stāvot, ir no 10 līdz 20 grādiem. Un tas slikti ietekmē siltuma regulēšanu. Turklāt, guļot, visas ķermeņa daļas atslābina. Ja nav iespējams apgulties, varat mazgāties sēdus stāvoklī, un kājas jāpaceļ līdz ķermeņa līmenim.
3. solis
Tad tam, kurš planē (partneris), slotas jāceļ, lai tās sasildītu, un sāk planēt.
4. solis
Pirmkārt, jums ir viegli jāmaina ar slotiņām no galvas līdz kājām un pretējā virzienā. Šajā gadījumā viena slota slīd gar vienu pusi, bet otra - pa otru, tad gar augšstilbu sānu daļām, iegurņa un teļa muskuļiem līdz pēdām - un tā vairākas reizes. Pēc slotiņām ir nepieciešams tās pacelt uz augšu, mēģinot ar tām notvert karstāku gaisu, un nolaist līdz muguras lejasdaļai, dažas sekundes nospiežot ar roku. Tās pašas kustības jāveic plecu lāpstiņu zonā un uz ceļa locītavām. Atkārtojiet procedūru 3 - 4 reizes.
5. solis
Nākamā procedūra ir stepēšana. To ražo, strauji glāstot slotas kustības. Vispirms viegli uzsit pa muguru, pēc tam muguras lejasdaļu, iegurni, augšstilbus, teļu muskuļus un pēdas. Viena reģistratūra aizņem apmēram minūti. Pabeidziet vatēšanu, viegli paglāstot slotu. Tad tas, kurš lidinās, tiek pagriezts uz muguras, un procedūra tiek atkārtota vēlreiz.
6. solis
Nākamā procedūra ir pātagu apvienošana ar kompresēm. ITS sākas no aizmugures. Slota ir jāpaceļ uz augšu, lai notvertu karstu tvaiku, un aizmugurē izveidojiet 2 - 3 pātagas, un pēc tam izveidojiet kompresi, t.i. nospiediet slotu ar roku. Dariet to pašu muguras lejasdaļā, sēžas muskuļos, augšstilbā, apakšstilbā, uz kājām.
7. solis
Tvaicēšanas beigās tiek izmantots berzes process: ar vienu roku jums jāņem slota aiz roktura, un ar otru roku maigi nospiežot, apļveida veidā berzējiet muguru, muguras lejasdaļu, iegurņa zonu utt. kustība. Ķermeni var berzēt visos virzienos, un ekstremitātes var berzēt tikai gar.
