Jūs, iespējams, vairākkārt apbrīnojāt zemāko breiku dejotājus, ja vēlaties atkārtot viņu trikus. Šis stils dažreiz tiek pielīdzināts sportam, tas prasa fizisku spēku un veiklību, un tāpēc apakšējo pārtraukumu visbiežāk veic vīrieši. Bet ja jūs patiešām vēlaties dejot? Kā jūs iemācāties izdarīt apakšējo pārtraukumu?
Instrukcijas
1. solis
Sāciet apgūt apakšējo pārtraukumu ar fizisko sagatavotību. Pievērsiet pienācīgu uzmanību roku muskuļiem, īpaši bicepsam un vēdera izejai. Trenē savu izturību. Lai to izdarītu, katru rītu un vakaru veiciet atspiešanos horizontālā un vertikālā stāvoklī, veiciet visu veidu muguriņas, strādājiet pie vēdera muskuļiem.
2. solis
Tikpat svarīgi apakšējā pārtraukumā ir pilnīga stiepšanās. Trenējieties uzmanīgi un veltiet laiku. Pirms stiepšanās neaizmirstiet sasildīt muskuļus ar vispārējiem vingrinājumiem. Pirms tam jūs varat uzņemt karstu vannu. Pēc ķermeņa sasilšanas mēģiniet sēdēt auklā. Dariet, līdz jūtat sasprindzinātu muskuļu sasprindzinājumu, bet ne sāpēm, pretējā gadījumā pastāv saišu plīsumu risks. Kad jūs iemācīsities veikt dalīšanos, zemākās breika dejas elementi izrādīsies iespaidīgāki.
3. solis
Apgūt breika deju pamatelementus un pēc tam to savienojumus. Breika deju pamats, ar kuru sākas visi b-puiši un b-meitenes, ir vingrinājums "krabis". Lai to izdarītu, piecelieties četrrāpus. Salieciet vienu roku, uz kuras jūs pagriezīsities zem jums, lai elkonis balstītos uz presi. Paceliet kājas no grīdas, saglabājot līdzsvaru, līdzsvarojot uz saliektas rokas. Palīdziet sev ar otru roku, kuru vēlāk varat pacelt.
4. solis
Jūs stāvat "krabī" un sākumā iemācāties tikai pacelt un nolaist kājas. Kad šie elementi sāk darboties, pārejiet uz ķermeņa pagriešanu paralēli grīdai, izmantojot rokas. Tad pievienojiet mazus atlēcienus. Jūs pagriežat roku un brīdī, kad elkonim nebūs pret ko atpūsties, jūs veicat nelielu lēcienu uz rokas.
5. solis
Ir ļoti svarīgi atcerēties par elpošanu vingrinājumu un deju laikā. Ja fiziskās slodzes laikā rokas, kājas un galva tiek piepildītas ar svinu, visticamāk, ka skābeklis nenonāk asinīs. Dejošanas laikā mēģiniet dziļi elpot caur degunu. Ja noteiktā laikā ir nepieciešama elpošana mutē, jūsu ķermenis jums to signalizēs.
6. solis
Lai izpildītu daudzus breika deju elementus, ir nepieciešama plaša telpa un tajā nav priekšmetu, skapju, stūru. Pirms slaucīšanas elementu veikšanas pārbaudiet, vai dzīvoklī ir pietiekami daudz vietas. Tas jādara, lai jūs nekaitētu sev. Var būt labāk doties uz sporta zāli uz treniņu.
7. solis
Skatieties, kā dejo apakšējā breika izpildītāji, kopējiet kustības. Ja vēlaties patstāvīgi praktizēties, varat iegādāties video nodarbību komplektu par deju tehniku. Lai iegūtu profesionālāku apmācību, labāk ir atrast labu treneri vai doties uz deju studiju.
