Amatieru slēpotājiem šāda veida "transports" drīzāk ir izklaide nekā sports. Tāpēc viņi nav ļoti vērīgi pret slēpošanas metodēm, neapgrūtinoties izpētīt visas smalkumus. Bet pat trīs vienkārši "gājieni", kas noslīpēti atbilstoši noteikumiem, ļaus slēpot daudz ātrāk un ar mazāku piepūli nekā parasti.
Instrukcijas
1. solis
Vienkāršākais solis, ko ikviens ir izmantojis vismaz vienu reizi savā dzīvē, ir pārmaiņus veiktais divu darbību solis. Kustības šeit atkārto roku un kāju kustības normālas pastaigas laikā ātrā tempā, kad pretējā roka un kāja tiek virzīta uz priekšu. Nospiežot ar labo kāju un kreiso roku, uzmanīgi pabīdiet kreiso kāju uz priekšu, pamazām pārnesot uz to ķermeņa svaru. Pārvietojiet labo roku uz priekšu, kamēr labā kāja arī sāk virzīties uz priekšu (pēc grūdiena tā ir nedaudz saliekta pie ceļa). Labā nūja ir iestrēgusi sniegā, un tā pati kāja ar visu slēpošanas virsmu saskaras ar slēpošanas trasi un sāk slīdēt uz priekšu. Ķermeņa svars abos enkurpunktos ir sadalīts aptuveni vienādi. Pēc izstumšanas kreisā roka virzās uz priekšu, un labā spiež. Kad atgrūšanas process ar labo roku ir pabeigts, sākas kreisā kāja. Ar noteiktu treniņu jūs varēsiet attīstīt ātrumu tā, lai pēc katra grūdiena jūs slīdētu vismaz divus metrus.
2. solis
Ķermenis pārvietojas pēc līdzīga principa ar četrpakāpju mainīgu gājienu. Atšķirība ir tāda, ka pēc diviem soļiem un atspiešanās tiek veikti divi soļi bez nūju palīdzības. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu pārāk daudz šūpot nūjas, mest tos uz sāniem vai vilkt caur sniegu - tas viss palēninās skriešanas ātrumu.
3. solis
Vēl lielāku ātrumu var attīstīt, ja iemācāties pārvietoties vienlaicīgi divos posmos. Tas tiek panākts, vienlaikus palielinot atgrūšanas spēku ar abām rokām. Pārvietojot ar inerci uz nedaudz saliektām kājām un nedaudz noliektu ķermeni uz priekšu, pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā pavirziet slēpošanas nūjas uz priekšu. Paplašiniet labo kāju uz priekšu un, nospiežot ar kreiso pusi, paslīdiet uz tā. Nospiediet ar labo kāju un nolieciet nūjas sev priekšā sniegā (tie būs aptuveni 50 grādu leņķī pret jums). Kad sitiens ir pabeigts, stabi būs perpendikulāri trasei un ar asu leņķi uz priekšu. Šajā brīdī jums jāsāk izstumt ar rokām. Šajā laikā slīdēšana notiek uz kreisās kājas. Kad spiešana ar nūjām ir pabeigta, labā kāja tiek novietota pa kreisi, un jūs pēc inerces braucat 3-5 metrus. Tad viss cikls atkārtojas, bet šoreiz jums vajadzētu sākt no otras kājas.
4. solis
Skriešanas ātrumu ietekmē ne tikai roku un kāju spēks, bet arī pareiza slēpotāja elpošana. Izelpojot, vajadzētu notikt atgrūšanai un vienlaicīgai vieglai tupēšanai, un iztaisnojot - ieelpojot.
