Solis ir balstīts uz 4 galvenajām kāju kustībām (vai "soļiem"). Lai iemācītos soļot dejā, jums tie visi jāapgūst. Lai vieglāk mācītos, varat izmantot video materiālus, kas ir pieejami internetā publiskā telpā.
Tas ir nepieciešams
- Kurpes ar īpašiem papēžiem un apmēram 3-4 cm papēdi.
- Brīvs apģērbs, kas nekavē kustību.
Instrukcijas
1. solis
Paceliet labo kāju, saliekot to pie ceļa, un pēc tam nolaidiet to uz leju sev priekšā, ar pirkstu atsitoties pret grīdu. Pārnes ķermeņa svaru uz labo kāju, paliekot uz pirkstiem, un nospied ar kreiso kāju (visu pēdu). Pārvietojiet svaru atpakaļ uz kreiso kāju. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes. Pēc tam mainiet kājas: kreisais sit ar pirkstu, labais aizmugurē sper soli visas pēdas vietā. Jūs varat arī spert ar pirkstu, izvelkot kāju aiz muguras. Šis solis ir galvenais soļa solis, un tas tiek apvienots ar citām tālāk aprakstītajām darbībām.
2. solis
Ar labo kāju vispirms ar pirkstu iesitiet grīdā sev priekšā, bet kāja iet uz priekšu, tomēr nepaceļas augstu virs grīdas. Un pēc tam ar papēdi trāpiet grīdā, kamēr kāja atgriežas un iet pāri kreisajai kājai, paliekot apturēta. Šis ir sajaukšanas solis. Pēc tam ar labās kājas pirkstu sitiet pa grīdu un pārnesiet svaru uz šīs kājas, vienlaikus sperot soli vietā ar kreiso kāju. Tie. būtībā izpilda Ball-change soli. Atkārtojiet soli vairākas reizes un pārslēdziet kājas.
3. solis
Šis solis tiek veikts līdzīgi kā iepriekšējais, tomēr tas sper soli uz priekšu. Tie. pēc sitiena ar pirkstu un papēdi labā kāja netiek atgriezta atpakaļ, bet gan izvirzīta uz priekšu uz visas kājas. Tad sākas Ball-change solis. Kreisā kāja, kas stāvēja uz vietas, kamēr tika veikts solis Flap, ar pirkstu ietriecas grīdā, un svars tiek pārnests uz to. Labā kāja sper soli savā vietā, svars tiek pārnests uz to. Tad kājas mainās.
4. solis
Labā kāja atkāpjas, vienlaikus atsitoties pret pirkstu pret grīdu, un karājas saliektā stāvoklī virs grīdas. Tad sākas Ball-change solis: labā pēda atsitas pret grīdu, svars tiek pārnests uz to. Kreisā kāja priekšā sper soli vietā visai pēdai. Svars viņai atkal tiek nodota. Kājas mainās.
5. solis
Veiciet visas četras darbības dažādās variācijās.
